HCG диета, или защо приемът на 500 калории на ден е опасен

Бихте ли започнали диета, с която сваляте по килограм на ден без да изпитвате глад? Вероятно да. Но бихте ли я започнали, ако за нея трябва да се храните с калориите на 80 кашу ядки и всеки ден да приемате хормон за бременни? 

Не знаем отговора, но препоръчваме да не го правите. Това е HCG диета – диетата на миналия век, която днес лекарите тотално отричат.

Нейният изобретател, британският доктор Алберт Симеонс, я представя през 1954 г. като обещава сваляне на 0,5-1 кг всеки ден. В своята публикация той твърди, че тялото гори мазнините, за да защити плода и по този начин се отслабва. 

Световната здравна организация обаче твърди друго: тези числа не бива да ни примамват.

Институциите по света отричат нейната ефикасност:

• Американската агенция по храните и лекарствата категорично заявява, че HCG хормонът (Human Chorionic Gonadotropin или човешки хорионгонадотропин) не е одобрен за отслабване и няма научни доказателства за ефект върху мазнините.
• Световната здравна организация предупреждава, че приемът на HCG без медицинска причина носи сериозни рискове.
• Продуктите с HCG за отслабване се считат за подвеждаща търговска практика.

 

Диетата носи много големи вреди за здравето и бързите резултати не си заслужават за сметка на нашето благосъстояние!

 

По-конкретно за HCG хормона

 

 

HCG е хормон, който се произвежда от плацентата в началните етапи на бременността – малко след като яйцеклетката е оплодена. Това е т. нар. хормон на бременността, защото именно него засича тестът за бременност. Открива се в кръвта и урината. Нивата му растат с всеки изминал ден, като се удвояват на всеки 48-72 часа. Между 8 и 12 г. с. е в своя пик. След първия триместър количествата му намаляват.

HCG хормонът е необходим, за да регулира нивата на прогестерон в първите месеци. 

Освен на потвърждава бременност, нивата на HCG са важни за диагностициране на извънматочна бременност, за изчисляване риска от аборт, както и някои видове тумори.

При завишени нива на този хормон може да не става дума за бременност, а за здравословни рискове – рак на плацентата, рак на яйчниците или рак на тестисите.

 

HCG диета – как се използва хормонът за отслабване?

Отговорът е кратък и може би ще ни учуди, но: хормонът не се използва за отслабване. 

Истината е, че много проучвания стигат до заключението, че свалянето на килограми се дължи на изключително големия калориен дефицит. Няма нито едно проучване, което да свързва хормона с отслабването. 

Смята се, че в тялото HCG забързва метаболизма и се бори успешно с глада. Но това също не е вярно. Този хормон не се свързва с глада или апетита, а с бременността. Ако се задълбочим в твърденията на д-р Алберт Симеонс ще открием, че той отбелязва още един плюс на неговата HCG диета – при този огромен калориен дефицит, мускулите се запазват.

При множество проучвания обаче се доказва точно обратното. При толкова голям калориен дефицит тялото се опитва да се съхрани и опитва да увеличи хормоните на апетита. Така спазването на толкова голям дефицит става много трудно и диетата завършва с провал. 

Диетолозите винаги препоръчват да избираме по-умерен калориен дефицит, за да имаме по-дълготрайни, по-плавни и по-здравословни промени. Огромният дефицит ще ни донесе бързи, но в същото време изключително кратки резултати. 

 

Как се спазва HCG диета?

 

 

Обикновено HCG диета протича в 3 етапа – зареждаща фаза, сваляне на килограми и поддържаща фаза.

Да ги разгледаме подробно:

1. Зареждаща фаза: започваме диетата като през първите 2 дни едновременно си правим инжекции с HCG и се храним с висококалорични и високомазнинни храни; хубаво е да сме в калориен излишък; без алкохол.
2. Губене на тегло: в продължение на 3-6 седмици се храним с 500 калории на деня, докато продължаваме с HCG инжекциите.
3. Поддържаща фаза: спираме с HCG инжекциите и постепенно увеличаваме приема си на калории, но в продължение на 3 седмици избягваме захар и тестени изделия.

По време на втората фаза са ни позволени 2 хранения на ден – обяд и вечеря. Хубаво е да се стремим да си осигуряваме протеин, поне 1 зеленчук, парче хляб и един плод.

Това обаче е почти неизпълнимо и тук диетата среща голямо противоречие. Дори да приемаме минимални количества от изброените храни, то пак ще изядем повече от 500 калории. 

Пример: 1 пилешко шишче (150 г) + варен картоф + филия хляб + 1 мандарина прави близо 400-450 калории. 

С това ограничение няма как да се “поберем” в дневните калории и диетата ни се проваля напълно. Освен това такъв тип хранене е изключително бедно на вкус – без мазнина, без сос и без подправки. То ни лишава не само от витамини, минерали и важни хранителни вещества, но и от вкус и наслада от храната. 

Масло, олио и захар са абсолютно изключени. Вода се препоръчва в големи количества, а кафето и чаят са позволени (без мед и без захар). За водата е важно да не бъде от чешмата, защото в нея се съдържа хлор. Препоръчва се минерална бутилирана вода. 

По време на втора фаза трябва да се смени и цялата ни козметика, ако в нея има масла и пропилен гликол. Кремове, дезодоранти и балсами за устни (продукти, които стоят дълго върху кожата) не са позволени. 

 

Последици от HCG диета

При HCG диета се приемат много малко калории на ден.

Малкото калории носят риск от:

• Образуване на камъни в жлъчката;
• Неравномерно сърцебиене;
• Липса на витамини и минерали;
• Прекалено ниски или прекалено завишени електролити.

 

Когато д-р Симеонс е изобретявал HCG диета, хормонът се е предлагал под формата на инжекции, защото по това време се използвал за лечение на безплодие. Днес обаче пазарът предлага хормона под формата на таблетки, капсули и капки, т. е. той е изключително достъпен дори без лекарска рецепта.

Но приемът на HCG крие здравни рискове, защото подпомагат синтеза на андрогените (мъжките хормони). Тези хормони помагат на рака на простатата да расте. Други странични ефекти са:

• Депресия;
• Силна умора и отпадналост;
• Мускулни спами;
• Подуване от задържана течност (едема);
• Увеличена тъкан на гърдите при мъже (гинекомастия);
• Главоболие;
• Нервност, невъзможност да се успокоим.

 

По-редките странични ефекти включват тромби в кръвта, тумори, кисти на яйчниците.

 

След HCG диета

 

 

Както вече казахме, HCG диета е ефикасна за сваляне на килограми заради изключително големия калориен дефицит. Буквално е възможно сваляне по килограм на ден. Но какво се случва след това?

Много е лесно: връщаме килограмите си. Дълго време тялото ни е гладувало. Поради тази причина през цялото време то е опитвало да запази енергията, необходима да живеем. Това се постига като метаболизма се забавя, за да се пести енергията. Хормоните се променят – тези на глада се повишават, а на ситостта – спадат. 

След приключване на диетата метаболизмът е забавен и тялото обработва храната по-бавно. При това бързо отслабване се губи и мускулна маса, а именно тя поддържа метаболизма. По-малкото мускули означават по-нисък енергоразход дори в покой. След края на диетата организмът се стреми бързо да възстанови запасите си, задържа повече вода и складира енергия под формата на мазнини като защитен механизъм срещу бъдещ глад. Така се появява т.нар. йо-йо ефект, при който килограмите не само се връщат, но често надхвърлят изходното тегло.

Изводът е, че при прием на 500 калории на ден ще отслабнем, но тялото ни ще изнемогне.

 

Заключение

HCG диетата обещава бързи резултати, но цената им е висока – риск от хормонален дисбаланс, загуба на мускулна маса, забавен метаболизъм и почти неизбежен йо-йо ефект. Липсват научни доказателства за ефективността на HCG диета относно отслабване, а здравните институции я определят като опасна.