Флотация: свързване на духа и тялото с помощта на водата

Флотация, флотационна терапия и сензорна депривация са наименованията, под които се среща този вид преживяване, което цели да свърже духа и тялото ни и да получим пълна релаксация.

 

Изолирани от външни стимули, тялото и умът се отпускат, което може да намали стреса, напрежението и да подпомага възстановяването на психическо и физическо ниво.

 

Изобретяване на капсулата за флотация

 

 

Капсулата за сензорна депривация, наричана още изолационна или флотационна капсула, се използва за терапия с ограничена стимулация на околната среда. Тя представлява тъмен, шумоизолиран резервоар, пълен с около 30 см солена вода.

Първата капсула е проектирана през 1954 г. от Джон К. Лили, който е американски лекар и невроучен. Той я създава с идеята да изследва произхода на съзнанието в изолирана среда без външни смущения. През 60-те години изследванията му поемат в противоречива посока, когато започва да експериментира със сензорна депривация под въздействието на LSD, вид халюциноген и кетамин, бързодействащ анестетик, известен със способността си да предизвиква „състояние на транс“.

През 70-те години се създават флотационни камери, които започват да се проучват като метод за подобряване на здравословното състояние.

В наши дни капсулата за флотация и този вид терапия се предлагат в здравни и спа центрове по целия свят. Популярността им се дължи и на научни доказателства, че престоят в такава капсула може да подобри съня, да отпусне мускулите, да намали чувството на болка, стреса и състоянието на тревожност.

 

За какво се използва флотация?

 

 

Има много малко изследвания по темата относно флотацията и дали тя наистина работи, но според проучванията флотацията може да има благоприятен ефект както върху психическото ни здраве, така и върху физическото.

Тези проучвания сочат, че флотацията като вид терапия може да им благоприятен ефект за:

• Облекчаване на главоболието
• Подобряване на качеството на съня
• Облекчаване на мускулните болки и напрежение
• Намаляване на симптомите на депресия
• Понижаване и нормализиране на кръвното налягане и сърдечната честота
• Облекчаване на тревожността и стреса
• Насищане на тялото с магнезий
• Повишаване на креативността
• Стимулиране на имунната система
• Поддържане на хормонален и метаболитен баланс

Изследвания сочат, че престоят в соления разтвор с нашата телесна температура за флотация намалява нивата на стрес, тревожност и симптоми на депресия. Ограничаването на външните стимули води до дълбока релаксация, активира парасимпатиковата нервна система и намалява производството на хормона кортизол.

Флотацията също така подпомага отпускането на мускулите и облекчаването на болка, особено при хронични състояния като фибромиалгия и напрежение в гърба. Солената вода, наситена с магнезиев сулфат, може да подпомогне намаляването на мускулни крампи и възпаления.

Проучване, публикувано през 2018 г., установи, че хора с психични разстройства, свързани с тревожност и стрес, твърдят, че техните симптоми на депресия и болка, мускулно напрежение и нивата им на стрес са намалели след едночасова сесия на флотация. Участниците съобщават за повишено чувство релаксация и пречистване на ума.

 

Как протича?

 

 

Капсулата е пълна с топла вода и е наситена с магнезиев сулфат. Солената вода се нагрява до телесната ни температура. По бански костюм и въоръжени с тапи за уши се влиза в капсулата, за да се изолира още по-добре шума.

Светлините в стаята с капсулата за флотация са приглушени. Капака на капсулата може да бъде отворен, леко затворен или изцяло затворен, в зависимост от личното ни предпочитание. Състоянието на капака отново е обвързано с изолацията ни от външния свят, за да можем да се отпуснем и концентрираме по-лесно. Водата в капсулата е толкова солена, за да бъде още по-лесно да се задържим на повърхността.

Няколко съвета за първата сесия по флотация:

• Не е добре да докосваме лицето си след като сме влезли в капсулата, тъй като солената вода може да раздразни очите ни.
• Препоръчително е да се диша дълбоко и диафрагмено по време на флотацията.
• Трябва да сме фокусирани върху дишането си по време на сесията по флотация и ако загубим фокус да се постараем да го върнем.
• Хубаво е да си намерим удобна поза и да не се движим, за да може да се фокусираме по-лесно.
• Не бива да се поддаваме на страха си, ако натрапчиви мисли минат през главата ни по време на флотация. Може да затворим очи и да се постараем да се отпуснем максимално.

Една сесия по флотация обикновено продължава около 60 минути. Някои практики предлагат по-дълги сесии от 90 минути или повече. Флотацията може да се приеме като вид медитативно състояние във вода.

 

Рискови фактори на флотацията

Терапията с флотация като цяло е безопасна, но са необходими повече изследвания, за да се разбере напълно дали предлага рискове. Проучвания показват, че някои хора може да имат халюцинации, докато са в капсулата за флотация. Халюцинациите могат да влошат тревожността и да причинят параноя при хората с по-неустойчива психика.

Флотацията също може да увеличи риска от кожни обриви. Магнезиевият сулфат може да причини дразнене на кожата, зачервяване и подуване. Макар и рядко да се случва, в такъв тип капсула може да възникне огнище на инфекции. Вредните бактерии могат да заразят капсулата при липса на хигиена и правилно поддържане на устройството.

 

За кого не е подходяща?

 

 

Препоръчително е да се консултираме с медицинско лице, относно това дали е подходящо да се подложим на флотация ако имаме:

• Клаустрофобия – Престоят в капсулата за флотация може да предизвика силен страх от затворени пространства и не се препоръчва за хора, които имат предразположеност към такъв страх.
• Епилепсия – Може да има риск от нараняване, ако получим припадък, докато се намираме във водата.
• Хипотония – Ниското кръвно налягане може да се повлияе неблатоприятно от флотацията, тъй като по време на свободното плаване пулсът ни се забавя и кръвното налягане на тялото ни се понижава.
• Инфекции и отворени рани – Микробите, причиняващи инфекции, се разпространяват лесно в топла и влажна среда, като тази на капсулата за флотация. Поради тази причина е препоръчително да се изчака те да отшумят или да са добре превързани и покрити, за да се избегне разпространението на инфекции.

Важно е да сме подготвени какво ни очаква и да спазваме изискванията за сигурност, за да може този вид терапия да преминава в безопасни условия.

 

Заключение

Флотационната терапия, макар да има над половинвековна история, се развива и променя най-много последните години. Тя вече не е само нишова практика, свързвана с научни експерименти или алтернативни терапии, а се превръща в модерен уелнес метод, достъпен в много държави, включително и в България. У нас първите центрове за флотация се появяват сравнително скоро, но интересът към тях нараства бързо, особено сред хората, търсещи дълбока почивка и възстановяване от динамичното ежедневие на големия град.

У нас флотацията често се предлага в комбинация с масажи, медитация или други релаксиращи терапии. Макар все още да се възприема като нещо екзотично от част от обществото, положителните преживявания и ползите, които някои хора откриват в нея я правят все по-популярна.

Често задавани въпроси