6 билки за отслабване на корема и бедрата

Въпреки че няма магическо решение за сваляне на килограми, има някои билки за отслабване на корема и бедрата, с които процесът може да бъде в някаква степен улеснен. Тези похвати от народната медицина се използват отдавна, като някои от тях са демонстрирали обнадеждаващи резултати в различни проучвания.

 

Коремът и бедрата са основните зони за натрупване на мазнини при повечето хора поради еволюционни, физиологични и биохимични фактори.

На първо място, телата ни са програмирани да съхраняват мазнини в тези области като енергиен резерв. Все пак коремът и бедрата съдържат голям брой мастни клетки, особено подкожни и висцерални мазнини.

Висцералната мазнина, която се намира дълбоко в коремните стени, се натрупва лесно, за да ни осигури бърз достъп до енергия. Въпреки че тя има своята функция и цел (да предпази органите ни), нейните прекомерно повишени нива може да представляват проблем. Те се свързват с по-висок риск от метаболитни заболявания и възпалителни процеси.

За разлика от висцералната, подкожната мазнина, която трупаме в бедрата, се разгражда по-бавно. Причината е, че организмът я използва като дългосрочен енергиен резерв и тя е по-слабо засегната от хормонални и метаболитни промени.

Време е да си отговорим на въпроса кои билки за отслабване на корема и бедрата са най-добре проучени и утвърдени в този вид употреба.

 

Канела

 

 

Канелата е една от разнообразните лечебни билки за отслабване на корема и бедрата, които може да използваме. Проучванията свързват дневните дози под 1,5 г (около половин ч. л.) с намаляване обиколката на талията с 1,68 сантиметра.

Един от основните начини, по които билката действа, е като позволява на кръвната глюкоза да навлезе по-бързо в клетките на тялото, което понижава кръвната захар и подобрява действието на инсулина. Тези процеси са пряко свързани със складирането на мазнини и разграждането им, когато човек има нужда от енергия.

Ускоряването на метаболизма, което е допълнителен ефект от билката, се приписва на наличните термогенни свойства на канелата и на активното вещество в нея – цинамалдехид. Консумацията потенциално води до леко повишаване на телесната температура и подобрено изгаряне на мазнини чрез процеса термогенеза. Този метаболитен тласък може да допринесе за цялостната загуба на мазнини особено в упоритите области като корема и бедрата.

Канелата има и противовъзпалителни свойства, с които противодейства на храносмилателните проблеми и предотвратява задържането на излишна вода.

За да почерпим от тези предимства, може да добавим 2 ч. л. смляна канела или 2 пръчици към чаша вода. Следваща стъпка е да я оставим да заври, да я охладим и да консумираме.

 

Куркума

Следващата от утвърдените билки за отслабване на корема и бедрата е куркума. Тя е известна със своите противовъзпалителни и метаболитно-активиращи свойства, които могат да помогнат за изгарянето на мазнини, особено в коремната област и бедрата. Разбира се, главният виновник за тези нейни качества е куркуминът.

Освен че регулира кръвната захар и инсулина, тя подпомага чернодробната функция и детоксикация. Тези процеси са важни за правилното усвояване на мазнините и тяхното изгаряне. Куркуминът има способност да потиска адипогенезата (образуването на мастни клетки), което означава, че предотвратява натрупването на нови мазнини в проблемните зони.

Важно е да знаем, че комбинацията на куркума с черен пипер подобрява усвояването на куркумина с до 2000%.

Друг начин за консумация и подсилване на ефективността е направата на златно мляко: смес от куркума, черен пипер, джинджифил и кокосово мляко помага за метаболизма. Приемът на тези билки със синергичен ефект под формата на добавки и чайове с билки за отслабване на корема и бедрата е още една алтернатива за повишено горене на мазнини.

 

Гимнема силвестре

 

 

Гимнема силвестре е още едно попълнение към известните билки за отслабване на корема и бедрата. Подобно на предишните предложения и този лечебен дар от природата има потенциала да регулира кръвната захар и да подпомага метаболизма на мазнините. Има добър ефект и върху цялостното храносмилане и стомашно здраве.

Интересното е, че тя съдържа биоактивни съединения, наречени гимнемични киселини, които временно блокират рецепторите за сладко върху езика. Това намалява желанието за консумация на сладки храни, които често водят до излишно складиране на мазнини в корема и бедрата.

Като добавка се приема под формата на капсули и таблетки, но чаят от гимнема силвестре също е добър избор. За целта се запарват 1 ч. л. сухи листа в 250 мл вода. Добре е да се консумира напитката преди хранене.

 

Кимион

Популярният в индийската кухня кимион също влиза в графата билки за отслабване на корема и бедрата. Мощната подправка подпомага изгарянето на мазнините, подобрява храносмилането и регулира кръвната захар.

В проучване върху ефекта при жени с наднормено тегло се установява, че приемът на 3 г кимион на ден, смесен с кисело мляко, за 3 месеца води до загуба на значително повече мазнини в коремната област и намаляване нивата на лошия холестерол.

Редовната консумация потенциално ускорява метаболизма, подобрява контрола на кръвната захар и намалява възпаления и подуванията. Понеже съдържа съединението грелин, познато и като гладния хормон, билката намалява честити пристъпи на глад.

 

Сминдух

 

 

Семената от сминдух също са възприемани като една от ефективните билки за отслабване на корема и бедрата. Предполага се, че тяхната консумация може да помогне за намален хранителен прием на мазнини и калории.

14-дневно проучване установява, че приемът на 1,2 г екстракт от семена на сминдух при здрави мъже е довел до намален дневен прием на калории с почти 12% и на мазнини с 17%. Съдържанието на фибри се смята за една от причините за този ефект на повишено чувство на ситост.

Сминдух подобрява и инсулиновата резистентност, като забавя смилането и усвояването на въглехидратите. Билката има и диуретично действие, което спомага за намалено задържане на вода. Тя съдържа сапонини и флавоноиди с функция за подобрено метаболизиране на мазнините.

Сминдух може да се консумира под няколко форми:

• Накиснати във вода семена. След престояване през нощта водата се прецежда и се пие на гладно.
• На прах, като ½ ч. л. се добави към смутита, кисело мляко или топла вода сутрин.
• Като кълнове в салатата за добавени фибри и хранителни вещества.

Ако вкусът е твърде горчив, може да се започне с по-малко количество семена и постепенно да се увеличи дозата.

 

Калума фибриата

Това интересно сукулентно растение традиционно се използва в Индия за потискане на глада и поддържане на енергията. През последните години екстрактът от тази билка за отслабване на корема и бедрата привлича все повече внимание.

Смята се, че той влияе върху хипоталамуса, частта от мозъка, която регулира глада, и по този начин намалява ламтежа за храна. Едно от проучванията при хора с наднормено тегло показва сериозен потенциал за отслабване в тези проблемни части на тялото. След 60-дневен прием се забелязва намалена обиколка на талията и бедрата без наличие на особена промяна в хранителните навици.

Растението потенциално инхибира ензимите, отговорни за натрупването на мазнини, което означава, че организмът използва повече складирани мазнини за енергия.

 

Заключение

Всички тези билки за отслабване на корема и бедрата могат да бъдат изключително важно допълнение към нашите ежедневни навици, ако търсим този резултат. Все пак трябва да имаме предвид, че трябва да съобразим и режима си на хранене по начин, който да допринася за равномерно и здравословно отслабване. Редовното движение също е незаменима част от тази борба и никога не трябва да остава на заден план.

В комбинация тези ценни навици засилват ефекта на различните билки за отслабване на корема и бедрата и в същото време се грижат за целия организъм.

 

Често задавани въпроси