7 ползи от секса за здравето
Ползи от секса може да извлечем за много аспекти от живота. Сексът и сексуалността са част от него. Освен за възпроизвеждане, той може да бъде свързан с интимност и удоволствие. Сексуалната активност, включително секс с партньор и мастурбация, може да предложи много изненадващи ползи за цялостното ни здраве.
Въпреки че сексът не е достатъчна “тренировка“ сам по себе си, той може да се счита за леко упражнение. Някои от ползите от секс, които можем да получим, включват:
- Понижаване на кръвното налягане
- Изгаряне на калории
- Повишаване на здравето на сърцето
- Укрепване на мускулите
- По-силна имунна система
- Повишава самочувствието
- Укрепва таза
Хората с активен сексуален живот са склонни да спортуват по-често и имат по-добри хранителни навици от тези, които са по-малко сексуално активни. Физическата годност може също да подобри сексуалното представяне като цяло. По-долу развиваме по-подробно някои от ползите от секса, които може да извлечем.
1. По-силна имунна система
Има проучвания, изследващи силата на имунитета при хора в романтични връзки, тези, които имат по-редовен сексуален живот (един до два пъти седмично), имат повече имуноглобулин А (IgA) в слюнката си.
Хората, които правят секс по-рядко (по-малко от веднъж седмично), имат значително по-малко IgA.
IgA е антитялото, което играе роля в предотвратяването на заболявания и е първата линия на защита срещу човешкия папиломен вирус или HPV.
Въпреки това тези, които са правили секс повече от три пъти седмично, са имали същото количество IgA като тези, които са правили по-рядко. Проучването предполага, че безпокойството и стресът могат евентуално да намалят положителните ефекти от секса.
2. Ползи от секса за по-добър сън
Сексуалната активност често може да допринесе за по-добър сън. След оргазъм тялото освобождава хормони като окситоцин и пролактин, които могат да предизвикат приятни и релаксиращи чувства. Сексът също намалява нивата на хормона кортизол, който се свързва със стреса.
Сексът с партньор може да засили този хормонален отговор и да улесни по-силните чувства на близост и интимност, които са благоприятни за сън. При хетеросексуалните партньори изследванията са установили, че този ефект е по-голям при мъжете, отколкото при жените, което е в съответствие с популярната социална концепция за бързо заспиване на мъжете след секс.
Въпреки това, когато и двамата постигнат оргазъм по време на секс, разликата в сънливостта вече не е статистически значима. По този начин връзката между сънливост и секс за мъже в хетеросексуални връзки може отчасти да отразява несъответствието в удовлетворението и оргазма, постигнат по време на секс с партньор.
При проблеми със съня може да се обърнем и към различни добавки или азиатски техники с доказан положителен ефект.
3. Ползи от секса за облекчаване на стреса
Тъй като по-горе споменахме ефекта на кортизола, продължаваме с него. Когато сме стресирани, тялото ни освобождава този хормон. Докато малки количества кортизол помагат на тялото ни да функционира правилно, твърде много от него може да ни накара да се чувстваме напрегнати или изтощени.
Сексът предизвиква отделянето на ендорфини – хормони за добро настроение, които могат да повдигнат настроението ни и да помогнат за връщането на нивата на кортизола към нормалното. Сексът също така стимулира освобождаването на окситоцин, известен като „хормона на любовта“, който допринася към това да се чувстваме спокойни и по-свързани с партньора си, намалявайки още повече нивата на стрес.
4. Може да подобри здравето на сърцето
Правенето на секс може да е полезно за сърцето по няколко различни начина. Той ускорява сърдечната честота, което е чудесно за кръвообращението и помага за поддържане на кръвното налягане в здравословен диапазон.
Някои изследвания сочат, че при по-млади, здрави мъже редовният секс може да бъде свързан с по-нисък риск от сърдечен проблем по-късно в живота.
При жените се твърди, че качеството на сексуалните им преживявания, а не колко често са правили секс, е свързано с намален риск от сърдечни проблеми. Друго изследване от 2020 г. установило, че пациентите с инфаркт, които правят секс поне веднъж седмично, имат 10% по-малък шанс да умрат от сърдечно заболяване.
Въпреки това са необходими повече изследвания, за да се разбере напълно тази връзка, тъй като индивидуалното здраве също играе роля. Във връзка с това, мъжете и жените със сърдечни проблеми трябва да попитат лекар колко секс е безопасен за тях. Те също трябва да бъдат конкретни относно редовността и интензивността, с която го правят, тъй като това може да повлияе на потенциалното натоварване на сърцето.
5. Ползи от секса за изгаряне на калории
Сексът може да бъде форма на умерено упражнение – изгаряне на около 150 калории на час, според изследване. Но определено не може да замени посещенията във фитнеса или други подобни тренировки.
„Американската сърдечна асоциация препоръчва на възрастните да се занимават с поне 150 минути седмично умерена аеробна активност в допълнение към активността за укрепване на мускулите, като например използването на тежести поне два пъти седмично, за да поддържат добро здраве“, казва д-р Превит, психолог от Центъра за поведенческо здраве на възрастни към болница Маримаунт, Охайо (САЩ).
Д-р Превит добавя, че сексът може също да помогне за укрепване на различни мускули в цялото тяло. „В зависимост от това колко креативни стават хората, може да работите с различни мускули“, казва тя. „Това определено може да бъде форма на упражнение.“
6. Може да предотврати рака на простатата
Има все повече доказателства, които предполагат, че мъжете, които еякулират по-често, могат да имат по-малък шанс да получат рак на простатата. При този процес тялото изхвърля течност и клетки от простатата, което може да помогне за отстраняването на потенциални токсини или вредни вещества, които могат да увеличат риска от рак.
Докато изследванията варират относно това колко точно секс е най-добър, проучване от 2016 г. установява, че мъжете през 20-те и 40-те си години, които еякулират най-малко 21 пъти на месец, намаляват шансовете си за рак на простатата с до 20%.
7. Ползи от секса за менструалното здраве
Ползите от секса се простират и до менструалното здраве. Ако получим спазми по време на цикъла, сексът може да помогне за облекчаване на дискомфорта. Крампите се случват, когато матката се свие, за да отдели лигавицата си.
Докато оргазмите също предизвикват контракции в маточния мускул, те са последвани от освобождаване, което може да облекчи напрежението. Ако човек не се чувства комфортно с менструалния секс, мастурбацията има същите предимства.
Някои изследвания показват, че редовният секс може да помогне за балансиране на репродуктивните хормони като естроген и да поддържа постоянна овулация при жени с нормален менструален цикъл, които не използват хормонален контрол на раждаемостта.
Ползи от секса за менталното здраве
Отделяме специално внимание на това какви са ползите от секса за менталното ни здраве. Сексуалната активност с партньор или чрез мастурбация може да осигури важни психологически и емоционални ползи. Подобно на упражненията, сексът може да помогне за намаляване на стреса и безпокойството и да увеличи щастието.
Проучвания показват, че сексуалната активност може да корелира с:
- Повишено удовлетворение от нашето психично здраве
- Повишени нива на доверие, интимност и любов във взаимоотношенията ни
- Подобрена способност за възприемане, идентифициране и изразяване на емоции
- Намалено използване на нашия незрял психологически защитен механизъм или умствените процеси за намаляване на дистреса от емоционален конфликт
В по-напреднала възраст сексуалната активност може да повлияе на благосъстоянието и способността ни да мислим. Проучване установява, че сексуално активните възрастни между 50 и 90 години имат по-добра памет. Освен това е по-малко вероятно да се чувстват депресирани и самотни.
Предпазни мерки
Докато сексът може да бъде приятно и потенциално здравословно занимание, важно е да запомним, че практикуването му без защита може да представлява риск за цялостното здраве.
Хората, които правят секс без да използват предпазни средства, са изложени на риск от полово предавани инфекции (ППИ) и непланирана бременност. Използването на презерватив или друг контрацептивен метод може да намали риска от тези резултати.
Ако човек има множество партньори, те могат да минимизират риска, като намалят броя на хората, с които имат сексуален контакт. Ако половият контакт стане болезнен или причини кървене, човек трябва да говори със здравен специалист.
Заключение
Може да си извлечем доста ползи от секса, като това включва и положително влияние на менталното ни здраве. В отношенията оргазмите могат да играят значителна роля. Физически и емоционални ползи като намален риск от сърдечни заболявания, подобрено самочувствие и други можем да извлечем от правенето на секс.
Въпреки това половият акт не е единственият начин да грабнем тези позитиви. Участието в други приятни дейности като упражнения, общуване с домашен любимец и наличието на приятен кръг от хора може да предложи същите предимства.
Често задавани въпроси
Какви са ползите от секса за здравето?
Ползите от секса могат да включват: понижаване на кръвното налягане, изгаряне на калории, повишаване на здравето на сърцето, укрепване на мускулите, по-силна имунна система, повишава самочувствието, укрепва таза и други.
Безопасен ли е прекалено честият секс?
Това зависи от здравословното състояние на човек и това какви предпазни средства използва, ако не желае зачеване.
Източници
- Suni Е, Dr. Singh A, Sleep Medicine Physician. The Relationship Between Sex and Sleep, Updated February 14, 2024
- Rogers P, MS, PhD. The Health Benefits of Sex, Updated on April 12, 2023, Medically reviewed by Debra Rose Wilson, Ph.D., MSN, R.N., IBCLC, AHN-BC, CHT
- Morales-Brown P. Does sex provide health benefits?, Medically reviewed by Janet Brito, Ph.D., LCSW, CST-S, Updated on November 22, 2023
- Schmidt N. 9 Surprising Health Benefits of Sex, Medically Reviewed by Zilpah Sheikh, MD on August 13, 2024
Блог
Рецепти
Свързани публикации
Практикуването на тантричен секс разкрива по-дълбокото значение на сексуалността.
Самозадоволяването, познато и като мастурбация, се среща при мъже и жени на всякаква възраст и е важна част от сексуалното изразяване на индивида.
Въпреки че има различни видове оргазми при жените, стимулацията на клитора е в основата на сексуалното удоволствие.