За кого е важен магнезият?

Магнезият е изключително важен за съвременния човек, тъй като е познат като един от елементите, които облекчават най-много стреса. В дните, изпълнени с бързане, притеснения и постоянна активност, той е елементът с най-голяма роля за психическото и емоционалното здраве.

И като говорим за забързаното ежедневие – то често смущава съня ни. Тук отново идва на помощ този така интересен елемент. Той успокоява мускулите и ума и дори ни помага да сънуваме – процес, който протича само, когато умът е напълно спокоен.

Магнезият още регулира кръвното налягане и влияе благотворно на нивата на инсулина. Ускорява метаболизма – факт, изключително значим за хората, при които здравословното хранене е трудно постижима задача.

Ако пък сте прекалили с тренировките, магнезият помага да се отпуснете след прекомерното натоварване. Не бива да забравяме, че много от елемента се отделя и при потенето при движение, което прави приема му още по-важен. С времето той може да се окаже ключов и за здравето на ставите ви и да ги предпази от сковаване и болезненост.

Полезни свойства на магнезия

sportswoman doing stretching exercise

Макар и всички да сме чували за елемента магнезий, много малко хора знаят точно как помага той на организма и защо е толкова важен.

Ключов факт, които трябва да знаете за него е, че той не се произвежда естествено от тялото. Въпреки това, той е четвъртият най-разпространен минерал в клетките след натрия, калия и калция, като дори помага за усвояването на последния по-бързо и лесно. Това, съответно, съдейства на костите и ставите да бъдат по-здрави. Затова е важно да приемаме храни и добавки, в които съдържанието на магнезий е високо.

Истината е, че дефицитът на магнезий възниква изключително лесно. В такива случаи се препоръчва допълнителен прием, както и храни, богати на елемента: зелени зеленчуци, калиева сол, кафе, какао, подправки: черен пипер, босилек, мента, магданоз, плодове: банан, авокадо, кайсия.

Изключително подходяща негова форма е магнезиевото олио, което е силно препоръчително за спортисти, хора, подложени на стрес и напрежение, както и за всички, нуждаещи се от този така важен елемент. Защо?

Състав на магнезиевото олио

По своя състав магнезиевото олио е чист продукт и много често го наричат най-добрия източник на магнезий, който човек може да закупи. В него откриваме единствено магнезиев хидрид и вода, като магнезият се извлича по изцяло органичен път от Zechstein Magnesium Chloride – първокласен източник на елемента.

Вероятно ще се изненадате, но магнезиевото олио не е по същество “олио” във връзка със степента си на масленост. Продуктът носи името си от предназначението за нанасяне върху кожата под формата на спрей. Тази негова удобна форма помага на полезните съставки да проникнат бързо до тъканите, на които да окаже най-голям ефект: мускулите.

Магнезиевтото олио е важно да се нанася вечер, като по този начин то силно спомага за отмората на мускулите и здравината на съня. Изследвания показват видимата половителна промяна в съня при хора, които редовно приемат по тази форма магнезий.

Как да разпознаем кога тялото ни има нужда от магнезий?

Уморен работещ мъж, спящ върху работното си бюро, затрупан от листи и документи.

На ден тялото на възрастен човек има нужда от 380 – 400 милиграма магнезий, а на дете – между 40 и 240 милиграма в зависимост от възрастта.

Както вече споменахме, той не се произвежда естествено. Затова е още по-важно да знаем какво се случва, когато има недостиг на елемента в системата ни и да вземем мерки за наваксването му навреме.

На първо място ще разпознаете намалените нива на магнезий по постоянната умора, която не изчезва с увеличаването на количеството сън. Ако не можете да успокоите мускулите и пулса си след дълъг ден, нервни сте и страдате от мигрена, не можете да заспите и се будите често през нощта, то може би имате нужда от прием на елемента.

Първите сигнали за недостиг на магнезий в детската системата е възможно да бъдат и кратки периоди на прекомерна активност, последвани от силна отпадналост за по-продължително време.

Други фактори, сочещи магнезиев дефицит, биха могли да бъдат и смущения в храносмилателната система и мускулни спазми.

Освен това, магнезият има силна връзка с произвеждането на колаген. Затова, ако ноктите ви са чупливи, имате косопад или проблемна кожа, ключът може да се крие именно в този минерал и нивата му във вашия организъм.

Магнезиево олио при бременност

Не на последно място, наричат магнезия най-важния “женски” минерал – и неслучайно. Той е елемент, който помага на дамите на всяка възраст. При бременността съдейства процесът да прочете нормално. Тъканите, костите и мускулите на детенцето да се оформят и развият, а тези на майката да бъдат достатъчно здрави, за да го износят и да му дадат живот. Специалисти сочат, че в 85% от случаите при бъдещите майки и кърмачките се отчитат именно ниски нива на магнезий. Това е причина за много здравословни проблеми както за майката, така и за детето. Магнезиевото олио е изключително подходящо за прилагане именно при тях, тъй като под формата на спрей е лесно за нанасяне и се приема моментално от тялото.

Дори да не очаквате бебче, можете да имате полза от магнезия, защото той облекчава предменструалния синдром и болките, които го съпътстват. Магнезият намалява и неприятните усещания от менопаузата, които притесняват всяка жена: бързата умора, високото кръвно налягане, изпотяването. Влияе добре и на разширените вени.

Кой най-често страда от липса на магнезий?

Никой не е застрахован от дефицит на магнезий, но най-често липсата му се наблюдава при:

  • Хората, които понасят тежки физически натоварвания
  • Ученици, студенти, преподаватели, специалисти, които работят усилено с ума си
  • Специалисти, подложени на постоянен стрес
  • Спортисти
  • Бременни жени и кърмачки
  • Жени в менопауза
  • Хора, които спазват хранителни режими с храни, в които няма достатъчно от елемента

Как да използваме магнезиево олио?

След всичко изброено, логично е магнезиевото олио да присъства активно в ежедневието, с цел набавяне на този така важен за цялата човешка система елемент.

Под формата на спрей, магнезиевото олио е изключително удобно за пренасяне и използване по всяко време. Въпреки това, то има най-добър ефект, разтрито върху чиста кожа преди лягане. Най-добро усвояване се наблюдава при втриване под мишниците и в областта на корема.

С употребата на магнезиевото олио постигате отпускане на мускулите точно преди сън, по-здравословна за тялото и ума почивка, намаляване на нивата на стреса и главоболието.

Автор: Васи Дюлгерова