Море или планина е по-полезно?

В сезона на ваканциите изборът море или планина може да е труден за много хора. Въпреки че планината е любимото място за зимни спортове, а почивката на плажа е предимно лятно занимание, не бива да пренебрегваме планинската прохлада в горещите летни дни. Море или планина през лятото е вечният въпрос, като вече може да подплатим отговора си и с някои ползи за здравето.

В тази статия ще разгледаме с какво е полезна ваканцията на море или планина за физическото и психическото ни здраве, за да направим информиран избор за своята лятна почивка.

Ползи на морската ваканция

Основните ползи на морето са свързани със състава на морската вода и редовното къпане с нея. Морската вода може да подобри симптомите на заболявания като дерматит и псориазис. Минералите, които се съдържат в морската вода, като сол, калий и йод действат положително на нашата кожа. Същите тези елементи носят многобройни ползи за белодробното ни здраве, като могат да намалят проявата на алергии, кожни инфекции, симптоми на астма и проблеми със синусите. В комбинация солената вода и морския въздух могат да направят чудеса с тялото ни.

Морето има редица ползи и за умственото ни здраве. Проучвания сочат, че хората, които живеят по-близо до морския бряг, по-рядко страдат от ментални проблеми и смущения. Дори кратките разходки в близост до морето намаляват стреса и чувството за прегаряне и вътрешно претоварване. Разбира се, самият факт, че сме на ваканция също помага да се чувстваме по-отпочинали, но ако живеем близо до морето, ползите му за ума и психика са несравними.

Контактът със слънцето по време на морската ваканция също помагат да вдигнем настроението си, да енергизираме тялото и да го заредим с жизненоважния витамин Д.

Има ли минуси морето?

Морето обаче идва със своите рискове, за които трябва да внимаваме. Прекомерното излагане на слънце може да доведе до слънчасване, прегряване, кожни изгаряния и слънчев или топлинен удар. Хубаво е да подхождаме с внимание към високите температури на плажа и да следваме препоръките за добро здраве по време на ваканцията.

Качествената хидратация и приемът на допълнителни електролити при нужда може да са от полза по време на горещите части от деня дори да стоим на сянка.

Не бива да забравяме и скритите неприятности в морската вода – ужилването от медуза или например ощипването от рак може да са неприятна част от почивката ни и трябва да подхождаме с повишено внимание, когато се забавляваме във водата. За по-малките това може да е страшно събитие, за което е хубаво да ги подготвим предварително.

История на морските ползи

Чували сме, че морето може да е полезно за тялото ни поради излагането на слънце и вдишването на йодни изпарения от морския въздух. През 18. и 19. век лекарите често препоръчвали на своите пациенти да отидат близо до морето за няколко седмици, за да се отърват от заболявания като меланхолия или рахит.

Английските лекари от това време вярвали, че с помощта на студени бани в морето може да се облекчат болести като туберкулоза и други белодробни заболявания.

Една от причините морето рязко да подобрява здравето на англичаните от 19. век вероятно се дължи на силно замърсения въздух в градовете. Когато прекарат няколко седмици далеч от града и дишат чистия въздух в провинцията, техните симптоми се подобрявали. Съвременната медицина обаче потвърждава основните ползи, за които англичаните преди 2 века са използвали своята морска ваканция – за подобряване на белодробното и умственото здраве.

Имало и практика, в която жените, напълно облечени, били потопявани няколко пъти в студеното море. След като излизали зъзнещи и премръзнали от водата, сменяли дрехите си със сухи, получавали масаж и чаша чай за сгряване. Смятало се, че тази практика връща живителната сила на организма и бори хроничната умора и отпадналост. Мъжете също се подлагали на тези любопитни процедури, но обикновено го правели голи или с по-малко дрехи.

Ползи от планината през лятото

Планината през лятото по-често се свързва с кратки преходи или например неколкодневни екскурзии. Но по време на една ваканция в планината също може да се отдадем на спокойствие и релаксация, както сме свикнали да правим на морския бряг. Прекарването на повече време в планината може да донесе огромно количество ползи за физическото и психическото ни здраве и благоденствие.

Изключително чистият въздух в планината прави всяко вдишване удоволствие особено ако идваме от големия град. Това е наслада не само за сетивата, но и за цялото ни тяло, което си набавя кислород без допълнителни замърсители. Това може да помогне за облекчаване на здравословни проблеми като астма, алергии и други белодробни заболявания.

Физическата активност в планината е лесна и приятна за постигане, тъй като липсва приспиващата горещина на плажа. Разходките, катеренето, игрите и цялостното движение в планината е по-удовлетворяващо и мотивиращо за повечето хора в сравнение например с еднообразния фитнес. Физическата активност, разбира се, е ключова за доброто здраве и редовното практикуване може цялостно да ободри и тонизира тялото ни.

Освен това излагането на слънце в планината може да е по-приятно отново поради по-ниската обща температура в сравнение с летния плаж. Това обаче не означава, че не трябва да носим слънцезащитен крем. Почивката в планината също изисква защита от слънцето, за да запазим кожата си и да предотвратим неприятно изгаряне.

Психическите ползи на почивката в планина са обвързани главно с времето, прекарано в природата. Обикновено нямаме ежедневен достъп до диви зелени пространства, но прекарването на време в тях в обект на много изследвания, които стигат до едно и също заключение – изключително важно е за нашето психическо благоденствие да сме част от природата.

Има ли минуси планината?

В планината също трябва да внимаваме за прекомерно излагане на слънце и да сме нащрек при покачване на температурите също като при морската ваканция. Препоръчително е да не предприемаме рискови изкачвания и да използваме маршрути, за които не сме сигурни. Водата е изключително важна при разходка в планината и е редно да имаме повече от необходимото от този ценен и жизненоважен ресурс.

Ухапванията от насекоми или сблъсъка с растения, към които може да развием алергична реакция, също не е за подценяване. Хубаво е да се заредим с нужните медикаменти, лосиони и спрейове, за да не застрашаваме здравето си, но и да не преминаваме през неприятните сърбежи и болки.

Кое да изберем – море или планина?

И двата вида ваканция може да предложат необходимата подкрепа за психическото ни здраве. Според отделните ползи, които откриваме при почивка на море или планина, може да направим избор за себе си и своите близки:

• При кожни проблеми морето със сигурност предлага много повече ползи в сравнение с планината. За хора с алергии и кожни заболявания почивката в планината може дори да влоши симптомите поради наличието на много насекоми, от чиито ухапвания се налага да се пазим.
• При търсене на движение е препоръчително да изберем планината. Ако водим застоял начин на живот, по цял ден сме на компютъра и търсим начин да се раздвижим, планинската ваканция със сигурност е подходяща за нас. Тя ще се отрази добре и на очите и фокуса, които често страдат при хората, работещи с компютър.
• Ако търсим подобрение за белодробни проблеми, море или планина може да донесат подобни ползи. Лекарите обаче вероятно биха ни препоръчали да се обърнем към морския бряг за облекчение на неприятните респираторни оплаквания поради спецификите на морския въздух. В този случай може да изберем по-самотни и диви брегове, при които да не се наблюдава допълнително замърсяване, за да извлечем максималните ползи от морската си ваканция.

Ако имаме възможност да се отдадем на почивка както на море, така и на планина ще може да почерпим страхотни ползи за физическото и психическото си здраве. Прекарването на повече време в природата далеч от ежедневните стресори със сигурност ще се отрази добре на всеки, а физическите предимства на морската вода и чистия планински въздух съвсем не са за подценяване.

Заключение

Изборът море или планина може да е продукт на индивидуалното ни предпочитание или информирано решение, което се основава на ползи за здравето и други лични съображения. Българската природа предлага и редки кътчета, в които може да съчетаем спокойствието на планинския пейзаж с близостта до морския бряг – една перфектна почивка за възстановяване на ума, бягство от стреса с редица ползи за физическото ни здраве.

Разнообразяването на ваканцията при избиране на море или планина също може да донесе допълнителни плюсове за удоволствието и насладата по време на лятната ни почивка.

Често задавани въпроси