Кето диета и имунитет – как да бъдем здрави?

Може да подобрим реакцията на организма към вредителите с помощта на кето диетата поради няколко основни причини.

Връзка между кето диета и имунитет

Кето диетата се отразява благоприятно на различни системи в тялото. С нейна помощ може да укрепим сърдечно-съдовата система, да подобрим храносмилането и да забързаме метаболизма. При следване на нисковъглехидратен режим се забелязва и промяна в нивата на енергията през деня, както и се наблюдават различни здравословни преимущества.

Учените разглеждат различни аспекти на кето диетата като силен помощник на имунната система, като с нейна помощ защитните функции на тялото може да се модулират и подсилват. Това се отразява благоприятно на цялото тяло особено в моментите, в които сме застрашени от заболявания, вируси и бактерии от околната среда.

Засилен имунитет

Имунната система се контролира от различни части на тялото ни. Една от тях е стомахът и микрофлората в чревния тракт. При добре балансирана чревна флора може да разчитаме и на качеството на имунния си отговор. От здравето на храносмилателната система зависи цялостното благоденствие на тялото и си заслужава да обърнем внимание на тези неуморни органи.

Проучвания показват благоприятен ефект на кетогенната диета върху разнообразието от полезни бактерии в червата и стомаха ни. Това е един от видовете имунна модулация, които кето режимът може да активира в тялото, като това е един от начините, по които може да помогне за подобряване на имунитета.

Друг благоприятен ефект, показващ връзката между кето диета и имунитет, е естественото стимулиране на автофагията. Това е процес, при който тялото унищожава, или самоизяжда, дефектните и увредени клетки в организма. По този начин то пречиства своите системи. Премахването на тези клетъчни структури освобождава място за нови здрави клетки, които да подпомагат здравословните функции на тялото и да не пречат на работата на имунната система.

Според неотдавнашни проучвания, кето-индуцираната автофагия има потенциал да намалява възпалението, да подобрява клетъчната регенерация и да повишава устойчивостта на организма срещу заболявания, свързани с възрастта.

Активиране на придобития имунитет

През живота си ние тренираме имунната си система да отговаря правилно на вредителите, идващи отвън – чрез сблъскване с вируси и бактерии. Това е естествен процес, за който имунитетът работи неуморно. С всяко разболяване тялото ни научава нещо ново за света около нас, като изгражда специални защити за борба именно с този уникален патоген. Това е начинът да останем здрави въпреки ежеминутните сблъсъци с бактерии и вируси – без имунната система тялото ни остава без каквито и да е защити и може сериозно да му се навреди.

Тази функция изпълняват и модерните ваксини, които запознават тялото ни с опасни патогени и дават възможност на имунната система да се научи как най-ефикасно да се бори с тях.

Проучване от 2024 година показва, че следването на кето диетата активира придобития имунитет и укрепва неговите функции. Подсилването на тези процеси подпомага здравето и позволява да живеем живота си спокойно и без притеснения от заболявания и патогени.

Предотвратяване на заболявания

Известно е, че кето диетата може да предотврати появата на някои заболявания като сърдечно-съдови проблеми и диабет тип 2. Една от причините е набавянето на полезни мазнини, които често липсват в стандартните диети, както и намаляването на теглото с помощта на режима. Премахването на преработените храни, които най-често са богати на въглехидрати и захари, също може да намали вероятността да се сблъскваме с някои коварни заболявания.

Оказва се, че имунните клетки в тялото също са важни за здравето на сърцето. Изследванията показват, че фастингът и намаляването на въглехидратите в диетата ни може да засили действието на имунните клетки, които защитават сърдечно-съдовата ни система.

При следване на кето диета се наблюдава подобрена сърдечна функция, което запазва здравето на системата и поддържа цялото тяло в добро здраве.

По време на кетоза тялото разчита на мазнините за енергия, като ги разгражда до основните им молекули. По този начин се намалява окислението на клетките, което може да доведе до увреждания на клетъчните структури. В комбинация с антиоксиданти, които се борят именно с това окисление, може да поддържаме тялото си здраво и непокътнато. По този начин се намалява и хроничното възпаление, което също се свързва с повишен риск от някои заболявания.

Намаляване на теглото и подобряване на храненето

Кето диетата най-често се използва за ефикасно и бързо отслабване. Това е възможно поради намаляването на въглехидратите, вредните храни и активирането на процеси в тялото, които да изгарят натрупаните мазнини. Тъй като наднорменото тегло е свързано с различни здравословни смущения и заболявания, намаляването на килограмите с помощта на кетогенния режим може да се отрази положително на имунната система.

Заедно с това кето диетата променя начина на усвояване на аминокиселините, което вероятно се дължи на по-голямото количество белтъчини, приемано по време на този хранителен режим. Този макронутриент е изключително важен за функционирането на цялото тяло, като отговаря за редица ценни процеси. Без качествени белтъчни, приети с храната, клетките не могат да изпълняват жизненоважни химически реакции, от които зависи комуникацията между тях и вътре в клетъчната структура.

Здравословните мазнини, които са важни за кето режима, подкрепят различни системи в тялото. В много съвременни диети мазнините са сведени до минимум, което може сериозно да навреди на жизненоважните функции на тялото. Особено важни са мазнините за женския организъм, тъй като те балансират нивата на хормоните и укрепват репродуктивното здраве.