Енергийни вампири – как да ги разпознаем?

Енергийни вампири са хората, които могат да ни докарат до “лудост“, без дори да разберем, че проблемът не е в нас, а в тях. Те се зареждат с това, че ние се чувстваме виновни, реагираме първично, остро и емоционално. За да избегнем “атаката“ на заобикалящите ни енергийни вампири, е важно да разберем кое е най-добре за нас и как да поставим здравословни граници между отношенията си с другите.

Съдържание

Какво са енергийни вампири?

Енергийните вампири са хора, които източват нашата емоционална енергия, независимо дали умишлено или не. Ако чувстваме емоционално изтощение, раздразнение или тревожност след разговор или прекарано време с приятел, колега или член на семейството, може да си имаме работа с енергиен вампир. Има много причини за поведението, което отнема чуждата енергия.

Такива причини могат да се явят психични заболявания, определени видове привързаност и минали травми. Някои хора, включително емпатите, са по-податливи на емоционално изтощение от други.

След като идентифицираме енергиен вампир в живота си, можем да разработим начини да защитим себе си и енергията си, като например да поставим граници и се чувстваме удобно да казваме „не“.

 

Какви са различните видове енергийни вампири?

Енергийните вампири могат да влизат в различни роли.

Като например:

• Жертвата – те обичат да играят картата на жертвата и винаги са готови с нова разчувстваща история. Те извъртат така ситуацията, че са невинни и целият свят винаги е против тях. Те са склонни да се оплакват често и на висок глас от проблемите си.
• Критикът – някои хора прекарват много време и енергия, критикувайки другите. Никога нищо не е достатъчно добро за тях и те могат да намерят грешка в почти всичко.
• Драматизаторът – създават и привличат много драма. Те винаги изглеждат в разгара на голяма буря и често се нуждаят от нашата помощ и подкрепа.
• Манипулаторът – някои хора са способни да манипулират почти всяка ситуация в своя полза. Те рядко казват какво имат предвид и обикновено имат скрит мотив.
• Песимистът – този вид енергийни вампири винаги виждат чашата като наполовина празна и имат много негативно отношение към живота. Обикновено те посочват недостатъците или потенциалните рискове, без да оставят място за надежда или вълнение.
• Обвиняващият – този тип бързо хвърлят вината върху другите. Те никога не са виновни, но винаги са готови да вменят купища срам и вина.

 

За да можем да ги изключим от живота си, трябва първо да се научим как да разпознаваме енергийните вампири.

 

Как да разпознаем енергийните вампири?

 

Енергийните вампири се хранят с желанието ни да ги слушаме и да се грижим за тях, оставяйки ни изтощени и претоварени. Ето някои типични черти приписани на енергийните вампири.

1. Те не поемат отговорност

Енергийните вампири често са харизматични. Те могат да се измъкнат от неприятности, когато възникнат проблеми, благодарение на този чар. Те са хитри и могат да прехвърлят проблемите и отговорностите на някой друг в почти всяка ситуация. Те никога не поемат вина за ролята си в каквото и да е несъгласие или проблем. Често я прехвърлят на някой друг.

Фрази, по които можем да ги разпознаем:

1. „Не мога да повярвам, че никой не може да разбере това правилно. Какъв срам!“

2. „Просто седях там. Той продължаваше да ми се ядосва, а аз все още не знам какво направих.“

2. Винаги са част от драма

Енергийните вампири винаги се оказват в “окото на бурята“, ходейки от човек на човек, със своя емоционален и драматичен товар. Когато стигнат до нас, го хвърлят отгоре ни с надеждата, че ще го поемем и олекотим.

Фрази, по които можем да ги разпознаем:

1. „Защо винаги аз съм този, на когото всички се ядосват? Не заслужавам това.”

2. „Просто не мога да понеса това повече. Не съм направила нищо, но тя спря да говори с мен. Защо всички не могат да бъдат мили като теб?

3. Обичат винаги да превъзхождат

Енергийните вампири не обичат да отстъпват първото място. Винаги трябва да са най-добри във всичко и единствени под светлините на прожекторите. И това е една от многото им нарцистични тенденции. За тях е много трудно да изпитат истинско щастие за друг човек. Вместо това предпочитат да черпят енергия, за да задоволят своите емоционалните изисквания.

Фрази, по които можем да ги разпознаем:

1. „Това е наистина добра новина. Всъщност и аз днес кандидатствах за нова работа и наистина имам нужда от помощ с автобиографията си. Имате ли нещо против да я разгледате?“

2. „Толкова се гордея с теб! Остават само още три сертификата, за да ме настигнеш!“

4. Те омаловажават чуждите проблеми и издигат своите

 

Като енергийни вампири тези хора се “хранят“ с нашата емоционална енергия. Ако сме тъжни или разстроени, енергийните ни запаси намаляват. За да източат най-много енергия от нас, енергийните вампири ще насочат вниманието на дискусията към себе си, превръщайки ужаса ни в техен емоционален бюфет.

Фрази, по които можем да ги разпознаем:

1. „Знам, че работата ти не се плаща добре, но поне е забавна. Трябва да ми помогнеш да намеря нова.”

2. „Ти си супер затрупан на работа и го разбирам, но наистина, наистина трябва да говоря с теб тази вечер за този проблем с приятеля ми.“

5. Държат се като мъченици

Енергийните вампири поставят проблемите си директно върху плещите на други хора. Те не поемат отговорност за приноса си към техните трудности. Това, което търсят, е емоционална подкрепа, за да повишат самочувствието си.

Фрази, по които можем да ги разпознаем:

1. „Той винаги е толкова неразумен. Правя най-доброто, което мога, но никога не е достатъчно.”

2. „Този ден започна лошо и само се влоши.“

6. Те използват добрия ни характер срещу нас

Хората, които са чувствителни и състрадателни, са основна цел за енергийните вампири. Те предлагат рамо, на което да поплачат, добро сърце и безкрайна енергия. По този начин въпросните енергийни вампири използват природата ни срещу нас, изцеждайки жизнеността ни.

Поведение, по което можем да ги разпознаем:

Те монополизират времето ни при всяко социално събитие, за да могат да разполагат с колкото се може повече от нашата енергия. Те знаят, че ще се почувстваме виновни, ако им откажем среща за кафе или вечеря, затова редовно се възползват от това.

7. Те използват чувството за вина или ултиматуми

Енергийните вампири често разчитат на чувство за вина, за да получат това, което искат. Те знаят, че срамът е чудесно оръжие срещу хора, които са състрадателни и грижовни. По същия начин ултиматумите са ефективен метод да привлекат вниманието на човек и да го принудят да направи нещо, което иначе може да не иска.

Фрази, по които можем да ги разпознаем:

1. „Не знам как очакваш да се справя без теб. Ще се разпадна.”

2. „Ако наистина държиш на мен, ще му се обадиш и ще му кажеш колко много го обичам.“

8. Те са зависими

Съзависимостта е вид връзка, при която всяко действие е предназначено да предизвика определена реакция от другия индивид. Това е порочен кръг на поведение, но енергийните вампири рядко осъзнават, че са в него. Те използват тези връзки, често романтични, за да продължат да въртят колелото от драма и емоционална нужда.

Фрази, по които можем да ги разпознаем:

1. „Знам, че това не е добра връзка, но е много по-добре, отколкото да се опитваш да го преодолееш и да се научиш да излизаш отново.“

2. „Ако просто го игнорирам за няколко дни, той напълно ще помоли за прошка и ще се върне обратно.”

9. Те критикуват или тормозят

 

В основата си енергийните вампири често са несигурни. Те могат да използват различни тактики и критики, за да запазят и своята „плячка“ несигурна. В това състояние се чувстваме сякаш им дължим вниманието си и трябва да продължим да работим, за да спрем неоправданите атаки.

Фрази, по които можем да ги разпознаем:

1. „Бях твърде глупав, за да очаквам нещо по-добро от теб. Всички останали ме третират като боклук, така че защо не и ти?“

2. „Надценихте се от самото начало и аз ви го казах.“

10. Имат навика да заплашват и принизяват

Сплашването е инструмент, към който някои енергийни вампири се обръщат, когато трябва да “раздвижат емоционалната си храна“. Страхът е много силна емоционална реакция и ако един енергиен вампир може да ни разстрои, той успява да укрепи егото си.

Фрази, по които можем да ги разпознаем:

1. „Няма да ти казвам това отново и отново.“

2. „Не заслужаваш повишение. Не показваш, че дори наистина го искаш.“

 

Как да изключим тези хора от живота си?

 

Справянето с енергийни вампири може да бъде предизвикателство и да ни накара да се съмняваме в собствената си стойност. За щастие има много начини, по които можем да се справим с техните “атаки“.

По-долу изброяваме някои от начините за справяне с енергийни вампири:

1. Да не интернализираме техните критики – не трябва да се измерваме с неподходящите шаблони, определени за нас от енергиен вампир. Може да си напомним, че критиката от другите ни казва повече за тях, отколкото за нас самите.
2. Да си поставим ясни граници – здравите граници са от съществено значение за осигуряване на стабилни взаимоотношения. Когато поставим граница, ние създаваме ограничения за това, което другите могат да поискат от нас и какво сме готови да дадем.
3. Да не очакваме от тях да бъдат нещо, което не са – единственият човек, който можем да променим, сме самите ние. Не трябва да губим време, опитвайки се да принудим енергийния вампир да се промени. Вместо това може да отделим време да се грижим за собствените си нужди.
4. Да дадем приоритет на грижата за себе си – енергийните вампири ще ни изтощят, така че даването на приоритет на грижата за себе си е от съществено значение за презареждане на резервоара ни. Може да отделим време за медитация, упражнения за внимание и да се занимаваме с дейности, които изпълват емоционалния ни резервоар.
5. Да бъдем откровени и директни – когато някой се възползва от нашата доброта или добра воля, важно е да проявим настойчивост и да извадим наяве лошото поведение. Колкото по-дълго позволяваме на това източване да продължи, толкова по-трудно ще бъде да го спрем.
6. Да не ги “храним“ като реагираме остро и прекалено – енергийните вампири се хранят с хаоса или драмата, които предизвикват – това е, което подхранва поведението им. Отказвайки да им дадем това, което искат, ние изключваме цикъла, който ни изтощава и ги държи заредени.
7. Да не се чувстваме виновни, че ги отбягваме – вината на хората е един от начините, по които енергийните вампири задоволяват нуждите си. Не трябва да позволяваме на никого да ни кара да се чувстваме виновни, че поемаме контрола върху собствения си живот и правим избори, които са по-здравословни за нас.

 

Продължителното психическо натоварване често върви ръка за ръка с усещане за умора и по-трудна концентрация. В такива периоди е важно първо да обърнем внимание на съня, пълноценното хранене, движението и почивката. Когато хранителният прием не осигурява достатъчно определени микронутриенти, може да се включи и витамин B комплекс. Витамините от група B участват в нормалния енергиен метаболизъм, а част от тях допринасят и за нормалната функция на нервната система и намаляването на умората. Друг продукт, който някои хора включват в режима си при натоварено ежедневие, е шилажит – природна смола, съдържаща фулвинова киселина и минерални съединения.

При повишена физическа или умствена натовареност към режима може да се включи и магнезий, който допринася за нормалната функция на нервната система, нормалния енергиен метаболизъм и намаляването на чувството на отпадналост и умора.

Като част от по-широк режим при натоварено ежедневие някои хора включват и ашваганда – растение, традиционно използвано в аюрведа и често определяно като адаптоген.

 

Заключение

В отношения, които ни изтощават, е важно да знаем собствената си роля в тях. Трябва да знаем стойността на времето и ресурсите си, като същевременно сме внимателни в начина, по който ги споделяме с другите.

Може да се чувстваме приятно да бъдем “необходими“, но когато установим, че даваме приоритет на другите на цената на нашето емоционално състояние, трябва да преосмислим границите, които да начертаем. Поставянето, общуването и поддържането на здравословни граници може да бъде отлична първа стъпка за спиране на енергийните вампири да ни изтощят.

 

Често задавани въпроси