Дюстабан (плоскостъпие) – същност, симптоми и препоръки

Всички сме чували са състоянието дюстабан, но малцина са наясно как се отразява на ежедневието на хората с него и пред какви пречки се изправят всеки ден. В настоящата статия ще разкажем повече за това състояние.

Думата “дюстабан” идва от турски език – “düztaban”. Тя, от своя страна, се състои от две други думи – “düz” (“равен”) и “taban” (“стъпало”). 

Дюстабан не е заболяване, а състояние!

В настоящата статия засягаме това състояние, тъй като то засяга изключително голям процент от световното население. Според д-р Виктор Приск от ортопедията в град Западен Пен, щата Пенсилвания, 30% от населението на света страда от дюстабан, но 10% от тях изпитват неприятни симптоми.

Дюстабан при деца

Състоянието дюстабан често се забелязва при новородени и деца до 5-годишна възраст, тъй като арката на стъпалото все още не е развита. Тя се развива при повечето хора постепенно с растежа и укрепването на мускулите, сухожилията и връзките, но при някои остава плоска през целия им живот. Развитието започва, когато детето проходи (между 12-ия и 18-ия месец). Процесът по оформяне свода на стъпалото продължава чак до 6-7 годишна възраст. Изключително важно е детето да се следи с профилактика в този период, за да се проследи дали арката се развива правилно. 

Именно в тази възраст арката “пропуска” да се образува и детето расте с дюстабан цял живот. Вроденото плоскостъпие представлява само 5% от случаите. При 10% от останалите случаи състоянието се дължи на най-различни заболявания (рахит, неврологични проблеми) и травми. При всички останали случаи натоварването върху ходилото надвишава възможността на мускулите и костите да поддържат арката. Натоварването може да идва от наднормено тегло, продължително стоене и игра или неподходящи обувки.

Видове дюстабан

Може да откроим 4 вида плоскостъпие:

• Гъвкаво: Най-често срещането плоскостъпие, при което дъгата на ходилото е видима само когато човека е в седнало положение или изправен на пръсти, но изчезва, когато се отпусне изцяло на стъпалото си. Състоянието може да започне в детството и да продължи цял живот, както и да се влоши с времето, защото връзките и сухожилията постепенно се разтягат, късат и подуват болезнено.
• Твърдо: Тип дюстабан, който се развива при възрастни. Докато човек е изправен и седнал сводът на ходилото не се вижда. Движението около глезените може да бъде болезнено. 
• Придобит дюстабан: Състоянието се получава в резултат на скъсани връзки и сухожилия, което води до внезапно падане на свода. Съпроводено е с болка.
• Вертикален талус: Състояние, при което костта талус – – част от глезенната става не е в правилната позиция по рождение.

При някои от тези видове дюстабан може да са налице и много неприятни симптоми, но в други случаи могат да протекат напълно без оплаквания. 

Симптоми на дюстабан

Плоскостъпие (Pes Planus на латински) невинаги причинява симптоми, но определено може да повлияе на стойката и начина, по който човек ходи. При тези, които не страдат от дюстабан, костите и мускулите са разпределени по такъв начин, че тялото да успява да разпредели натовраването равномерно. Човек с дюстабан може да страда именно от това – неравномерно разпределение на напрежението и концентрация в няколко точки. Това може да създаде болки.

Ранните симптоми могат да бъдат:

• Болка в ходилата след ходене пеша
• Болка в глезените
• Болка в прасците

С течение на времето симптомите могат да се задълбочат:

• Видимо изменение на походката
• Чукообразен пръст или бунион
• Хронична болка дори когато не се движим

Колкото повече се задълбочава проблемът, толкова повече нараства болката в коленете, ханша и долната част на гърба. Вследствие на тези болки рискът от разкъсване на връзки, нестабилност на глезените и артрит на ходилата и глезена се увеличава.

Как да живеем живот с дюстабан?

Хората с дюстабан могат да живеят напълно нормален живот. С течение на времето човек може да се научи да контролира симптомите си, да ходи по начин, който да натоварва равномерно мускулите и ставите. За щастие на пазара вече свободно се продават стелки, приспособени за състоянието, които значително облекчават симптомите. Когато се правят систематично упражнения и мускулите се тренират, връзките се укрепват, ставите се раздвижват и болките намаляват.

Упражнения в домашни условия

Хубавата новина е, че за да се справяме по-лесно с плоските си стъпала, всичко може да започне с рутината вкъщи:

1. За първото упражнение ще ни е необходима топка, горе-долу голяма колкото топка за тенис. Трябва да седнем на стол, а колената ни да са сгънати перпендикулярно. Гръбнакът трябва да бъде изправен. С ходилото си трябва да търкаляме топката, като се фокусираме върху свода си. Това упражнение може да продължи около 2-3 минути на ходило.
2. За второто упражнение ще ни е необходима хавлиена кърпа. Трябва да седнем на стол и да постелим кърпата под ходилата си. Петите ни трябва да докосват пода и да се опитваме да намачкваме кърпата с пръсти. Пръстите трябва да се свият възможно най-близо до ходилото и да постоим така няколко секунди. Петите ни не трябва да се отделят от пода. Необходимо е да направим 2-3 серии по 15 повторения.
3. Третото упражнение ни изисква никакво оборудване. То се прави в изправена позиция. Трябва да натиснем в пода палеца на десния си крак и да се опитаме да вдигнем останалите си пръсти нагоре. След това трябва да натиснем към пода четирите си пръста, а да повдигнем палеца. Трябва да задържаме всяка от тези позиции поне 5 секунди и така 10 пъти. Повтаряме и на другия крак.

Може да прилагаме заедно тези упражнения на един път. Колкото по-редовни, толкова по-лесно ще се справим с дискомфорта.

Набавяне на подходящи обувки

Обувките, които се продават на съвременния пазар, не могат да “угодят” на всички изисквания на плоското стъпало, тъй като те са предназначени и направени по формата на човек, който има свод.

Ако имаме дюстабан, може да си набавим ортопедична стелка. Те биват два вида – стандартни (фабрични) и индивидуални. Стандартните фабрично спазват стандартите за номера и размери и предлагат по-умерени корекции на дюстабан.

Индивидуалната стелка се произвежда след 3D анализ на ходилата и след това се прави стелка от ортопедична пяна. Този тип стелка предлага максимално добро коригиране и компенсиране на плоското стъпало. Ако човек с дюстабан носи такива стелки за пръв път, той трябва да свиква с тях в продължение поне на седмица. Първият ден се носят около 1 час, най-много час и половина. С всеки изминал ден времето се увеличава с 1 час. Дискомфорт в първите дни е напълно възможен. 

Важно е да се знае, че тези стелки няма да коригират проблема, ако той вече е налице. Целта им е да облекчат неприятните усещания, болките, да подобрят стойката.

Заключение

Често задавани въпроси