6 идеи за домашно разхлабително

Запекът, познат и като констипация, е проблем, който засяга милиони хора по целия свят. Независимо на какво се дължи състоянието, то може да бъде изключително дискомфортно. За щастие, има редица ефективни начини да се справите с този проблем и да възстановите хармонията в храносмилателната си система включително приемането на домашно разхлабително.

Характеризира се с рядко по честота и затруднено изхождане или пък с непълно изпразване на червата. Често това е придружено от коремен дискомфорт или подуване.

Причини за запек при възрастни

Причините за появата на запек могат да бъдат:

• Неадекватен прием на течности и консумация на преработени храни с ниско съдържание на фибри
• Заседнал начин на живот и липса на физическа активност
• Прием на медикаменти, например болкоуспокояващи, антиациди, съдържащи алуминий или калций, антихолинергици и някои антидепресанти
• Медицински състояния като синдром на раздразнените черва, хипотиреоидизъм, диабет, неврологични разстройства и дисфункция на тазовото дъно
• Хормонални промени

Необходимото лечение на временен или хроничен запек обикновено включва промени в начина на живот и коригиране на причините, които са довели до състоянието. Могат да се прилагат и допълнителни методи като прием на лаксативи без рецепта или използване на народни средства за краткотрайно облекчение.

Ефективни рецепти за домашно разхлабително

Лесно можем да си направим домашно разхлабително с тези специално подбрани рецепти.

1. Разхлабително с псилиум хуск

Основната съставка за тази рецепта за домашно разхлабително се извлича от обвивката на семената на растението псилиум (индийски живовляк). След приемане люспите от семената на псилиума абсорбират вода и значително увеличават своя обем в стомаха. По този начин те стимулират перисталтиката и помагат за улеснено изхождане.

Необходими продукти:

• 1 с. л. псилиум хуск на прах
• 1 чаша вода или билков чай
• лимонов сок или мед за вкус (по желание)

Начин на приготвяне:

1. Смесете праха от псилиум хуск с вода или билков чай.
2. Добавете лимонов сок или мед за вкус, ако желаете.
3. Разбъркайте добре и изпийте веднага.
4. След това изпийте допълнителна чаша вода. Това е важна стъпка, защото ако не сте достатъчно хидратирани, приемът на хуск може да има обратния ефект.

Консумирайте тази напитка преди лягане за най-добри резултати.

2. Смути от сини сливи и банан

Сините сливи са добре известни със своите естествени слабителни свойства, поради които могат да бъдат използвани за направата на домашно разхлабително. Чудесно се комбинират с банан – друг плод, който може да подпомогне храносмилането и дефекацията. Така се получава страхотно смути, което може да раздвижи червата и да възстанови баланса в храносмилателната система.

Необходими продукти:

• 6-8 сини сливи без костилки
• 1 узрял банан
• 1 чаша бадемово мляко или вода
• 1 с. л. мед (по желание)
• лед (по желание)

Начин на приготвяне:

1. Поставете съставките в блендер.
2. Блендирайте, докато се получи гладка и кремообразна смес.
3. Добавете кубчета лед, ако желаете, и разбъркайте отново.
4. Изсипете в чаша и се насладете на смути, наситено с фибри.

3. Вода с ленено семе

Лененото семе съдържа разтворими фибри, които насърчат редовните движения на червата и поддържат здрава чревната микрофлора. При необходимост лесно можем да си направим домашно разхлабително с него.

Необходими продукти:

• 1 с. л. цели ленени семена
• 1 чаша вода

Начин на приготвяне:

1. Добавете ленено семе към чаша вода и го оставете да кисне за поне 2 часа на стайна температура.
2. Прецедете лененото семе, като изсипете течността през цедка или тензух в друг съд. При желание можете и да оставите парченца от лененото семе.
3. Изпийте на гладно останалата вода. Една чаша е напълно достатъчна за целия ден.

Накисването на лененото семе трябва да се прави преди консумация, защото спомага за неговото усвояване. Така се активират фибрите и се образува нужната гелообразна субстанция, която има облекчаващ ефект върху храносмилателната система.

Можете да извлечете ползите на лененото семе, като го добавите на прах към любимите ви смутита, плодови сокове или дори чай, за да ги обогатите с полезни мазнини и фибри.

При консумация на 1 до 3 супени лъжици в продължение на 3 седмици се смята, че лененото семе може да прочисти червата от отпадни продукти, евентуални паразити или прекомерна слуз. Не бива да се забравя, че слузта, която е вискозна течност, произвеждана от лигавицата на червата, изпълнява важна роля в храносмилателния процес и в защитата от възпаления и инфекции.

Препоръчително е да се започва с малка доза ленено семе на прах, която постепенно да се увеличава до 3 лъжици. Така ще се избегне рискът от повишено образуване на газове, подуване на корема и диария.

4. Лимон с рициново масло

Рициновото масло е добре известно естествено средство за облекчаване на запек поради силните си слабителни свойства. Заради своя наситен вкус то задължително се разрежда.

Необходими продукти:

• 1 с. л. рициново масло
• сок от половин лимон
• топла вода

Начин на приготвяне:

• Изстискайте сока от половин лимон в чаша.
• Добавете 1 супена лъжица рициново масло към чашата.
• Напълнете останалата част от чашата с топла вода.
• Разбъркайте добре, за да се смесят съставките.
• Изпийте бързо, за предпочитане наведнъж.

До няколко часа след консумация на това домашно разхлабително рициновото масло би трябвало да подейства и да насърчи движението на червата.

Важно е да започнете с малко количество рициново масло (обикновено около 1 супена лъжица) и да коригирате, ако е необходимо, въз основа на реакцията на тялото ви. Може постепенно да увеличите дозата при нужда, но имайте предвид потенциалните странични ефекти при предозиране, като спазми и диария.

Имайте предвид също, че рициновото масло не се препоръчва за дългосрочна употреба и използвайте само от време на време за краткотрайно облекчаване на запека.

5. Билков чай от глухарче и женско биле (сладък корен)

Корените от глухарче и женско биле са известни със свойството си да противодействат на множество храносмилателните проблеми, затова няма как да не ги споменем. Тази рецепта за чай дава възможност за направата на стопляща напитка с функциите на домашно разхлабително.

Необходими продукти:

• 1 ч. л. изсушен корен от глухарче
• 1 ч. л. изсушен корен от женско биле
• 1 чаша вряща вода

Начин на приготвяне:

1. Поставете изсушен корен от глухарче и корен от женско биле в чаша.
2. Залейте билките с вряща вода и ги оставете да киснат 10-15 минути.
3. Прецедете и отстранете билките.
4. Сипете в чаша и изпийте.

Този чай не е подходящ за хора, приемащи диуретици или медикаменти за разреждане на кръвта, защото може да доведе съответно до дехидратация или кървене. Не се препоръчва на бременни жени поради риск от стимулиране на матката.

6. Сок от ябълки и сини сливи

Стигнахме и до последната рецепта за домашно разхлабително. Тя отново включва сини сливи, тъй като те съдържат естествени лаксативи, които могат да бъдат от полза при запек. В нея има и ябълки, които съдържат пектин – вид разтворими фибри, способни да стимулират растежа на полезните бактерии в червата и да подпомагат храносмилането.

Необходими продукти:

• 2 средно големи ябълки
• 6-8 сини сливи без костилки

Начин на приготвяне:

1. Измийте ябълките и ги нарежете на четвъртинки, като премахнете сърцевината.
2. Поставете ябълките и обезкостените сини сливи в сокоизстисквачка.
3. Изстискайте ги, докато се смесят добре.
4. По желание прецедете сока през фино мрежесто сито, за да отстраните пулпа.
5. Изсипете в чаша и се насладете веднага.

Пийте този сок от ябълка и сини сливи сутрин на празен стомах или 2 пъти дневно, ако е необходимо, за да облекчите запека.

Заключение

Запекът е един от най-често срещаните храносмилателни проблеми. Хубава новина е, че с помощта на нашите идеи за домашно разхлабително дискомфортът може да бъде облекчен. За възвръщане на чревния баланс е важно също да се приема много вода и да се консумират богати на фибри храни.

Често задавани въпроси