4 страхотни напитки за отслабване

Освен с промени в хранителния си режим можем да подпомогнем намаляването на килограмите с подходящи напитки за отслабване. В тази статия ще ви предложим 4 вкусни и полезни комбинации, които може да забързат желаната загуба на тегло.

Хранителният режим за отслабване може да включва в себе си различни неща и дори да разнообразяваме често храненето си, за да не ни омръзне лесно следването му. Това е причината да прибягваме и до някои ефикасни напитки за отслабване – за разнообразие и допълнителна доза свежест в деня.

 

Напитка с овес за отслабване

 

 

Едно от модерните произведения на интернета е първата напитка в нашия списък. Онлайн може да го открийте и под английското наименование Oatzempic – поради ефикасното сваляне на килограми е сравнено с лекарството Оземпик.

 

Необходими продукти:

• 65 г овесени ядки
• 200 мл вода
• сок от половин лайм или лимон
• щипка канела (по желание)

 

Смесваме и блендираме всички съставки до получаване на хомогенна смес. Ако нямаме блендер, може да работим и с по-силен чопър, който да пулверизира овесените ядки.

Как работи?

Популярната напитка работи за подпомагане на отслабването по няколко начина. Овесените ядки са особено богати на фибри, поради което се чувстваме сити за дълго време след изпиване на напитката. Една подобна напитка сутрин може да ни държи доволни за часове напред, без да усещаме тежест от по-обилна закуска.

Така може да започнем деня си свежи, без свежест или подуване и да забързаме метаболизма си още от самия старт.

С помощта на повишеното количество фибри, което си набавяме от овесените ядки, успешно регулираме нивата на кръвната захар и по този начин ще предотвратим „зверското“ огладняване преди обяд. Така можем да хапваме здравословен обяд, без да се поддаваме на изкушенията на работното място или в магазина.

 

Студен зелен чай с лимон и джинджифил

 

 

Има начин да си направим студен чай у дома без захар и други излишни добавки. Комбинацията от тези три невероятни съставки правят тази напитка за отслабване вкусна, свежа и полезна.

 

Необходими продукти:

• 2 пакетчета зелен чай или 2 ч. л. суха смес
• 30 г корен от джинджифил
• сок от 1 лимон

 

Нарежете джинджифила на възможно най-тънки шайби. Начукайте джинджифила в подходящ съд. Смесете зеления чай и джинджифила в подходяща стъклена бутилка от 1 литър. Оставете в хладилник или на стайна температура за минимум 4 часа, а най-добре за цяла нощ. Може периодично да разклащате бутилката, но не е задължително.

Изстискайте лимона в готовия студен чай и консумирайте по няколко чаши на ден преди или след хранене. Изцедете преди консумация. Може да добавите парчета лимон, лайм или листенца мента за допълнителен вкус.

Внимание: Имайте предвид, че лимонът може да раздразни стомаха ви, особено ако страдате от гастрит, язва, ГЕРБ и други подобни заболявания. В такива случаи се препоръчва да пиете студения чай след хранене на малки порции.

Как работи?

Зеленият чай показва своите ефекти върху ефикасното отслабване в различни проучвания и затова той е в челната класация на нашите напитки за отслабване. Джинджифилът помага за регулацията на кръвната захар и холестерола в кръвта – показатели, които са важни за ефикасното функциониране на метаболизма и потенциалното отслабване.

Зеленият чай съдържа и известно количество кофеин, за което също е хубаво да внимаваме. Ако по принцип консумирате напитки с кофеин през деня, може да започнете деня си с чаша от тази хидратираща и тонизираща напитка. Тя е също и ефикасен начин за хидратация преди тренировка или в горещите дни, в които тялото ни се нуждае от електролити.

Към тази смес може да добавим и лъжичка кето електролити, за да сме сигурни в качествения баланс на течности в организма ни, особено ако режимът ни за отслабване включва интензивни тренировки.

 

Нискокалоричен зеленчуков сок

 

 

Проучвания показват сравнително намаляване на килограмите при изследвани хора, консумирали редовно сок от зеленчуци.

 

Необходими продукти:

• 100 г кейл
• 1/2 авокадо
• сок от половин лайм
• 150 г краставица, обелена
• 5 броя кашу, накиснато предварително

 

Смесете всички съставки и ги блендирайте до получаване на хомогенна смес. Ако този тип зеленчукови напитки за отслабване ви се струват трудни за изпиване наведнъж, може да добавите ядково мляко без захар, малко вода или кубчета лед. Може да пиете своя зеленчуков сок на няколко порции през деня за допълнителна свежест.

Как работи?

Този тип напитки за отслабване може да се правят в различни вариации с едни и същи ползи – те зареждат тялото с фибри, витамини, минерали, антиоксиданти и още много други ценни хранителни вещества. Въпреки че не са толкова засищащи, колкото някои от другите напитки за отслабване, те забързват метаболизма и подобряват функционирането на организма, тъй като му осигуряват важни нутриенти.

 

Сладък кето протеинов шейк

 

 

Протеиновите шейкове имат почетно място във всеки списък с напитки за отслабване, тъй като са засищащи и осигуряват необходимите белтъчини на тялото. В същото време са нискокалорични и ефикасно спомагат свалянето на килограми.

 

Необходими продукти:

• 1 доза протеин изолат с шоколад
• 50 г малини
• 200 мл ядково мляко по избор
• щипка сол

 

Смесете всички съставки и блендирайте до получаване на хомогенна смес. Препоръчваме да пиете своя сладък кето протеинов шейк охладен, което допринася за неговите вкусови качества.

Този протеинов шейк може да е заместител на хранене или да набавя допълнително белтъчини при по-интензивни тренировки.

Как работи?

В този протеин изолат се съдържат и МСТ – средноверижни триглицериди, които се усвояват лесно от тялото и се използват почти веднага за енергия от тялото. Това предотвратява тяхното натрупване под формата на мазнини, тъй като се усвояват изключително бързо от нашия организъм.

В комбинация с натурален шоколад това е една вкусна и полезна напитка за отслабване, но и за поддържане на мускулната маса и здравето.

Може да опитате и други вкусове протеин според личните ви предпочитания.

 

Други препоръки за отслабване

 

 

Заедно с приема на напитки за отслабване не бива да забравяме да обърнем внимание и на хранителния си режим. За да свалим ефикасно и здравословно нежеланите килограми, трябва постепенно да направим необходимите промени в живота си, които да следваме за напред в бъдещето. Основните препоръки за пълноценно отслабване са:

• Намалете преработените и пакетираните храни.
• Наблегнете на естествени и пълноценни храни.
• Гответе повече у дома, за да контролирате съставките и порциите си.
• Намалете въглехидратите, които често са в комбинация с голямо количество калории и излишна захар.
• Открийте движение или спорт за себе си, които да практикувате с желание и хъс.
• Движете се всеки ден дори само за бърза разходка около квартала.
• Пийте повече вода, за да улесните тялото в свалянето на килограмите.
• Опитайте се да ограничите стреса, който често води до преяждане и посягане към вредни храни.
• Обърнете внимание на качеството си на сън.

 

Следвайки тези препоръки, ограничавайки калориите, поети с храната, и пиейки вкусните напитки за отслабване, бързо ще започнете да виждате резултати и ще се чувствате още по-добре в кожата си.

 

Заключение

Тези предложения за напитки за отслабване могат да ви помогнат да навлезете по-лесно в режима, който желаете да следвате. Някои от тези напитки може да изпивате сутрин и да започнете деня си с енергия и тонус, докато други са по-подходящи за консумиране на порции през целия ден. Открийте сами най-добрия начин да вкарате вкусните и полезни напитки за отслабване в своето ежедневие и се радвайте на ползите от тях.

 

Често задавани въпроси