Протриване между краката през лятото: Как да го предотвратим при ходене и спорт

Лятото създава условия за раздразнение на кожата по вътрешната страна на бедрата. Високата температура увеличава изпотяването, а влагата омекотява повърхностния слой на кожата и засилва триенето.

При продължително ходене, бягане или тренировка контактът между кожата и дрехите се повтаря стотици или хиляди пъти. Така постепенно се нарушава кожната бариера.

Съдържание

Защо протриването между бедрата е по-често през лятото?

Жегата съчетава няколко фактора. Кожата се затопля, отделя повече пот и остава влажна за по-дълго. Когато две повърхности се движат една спрямо друга, влагата улеснява плъзгането и едновременно с това прави кожата по-уязвима към механично увреждане.

Затова протриване между бедрата през лятото се среща при разходки, работа на открито, спорт и почивка на плажа. При някои хора проблемът се появява още след кратко ходене. Протриване между краката от жегата се засилва при висока влажност, обилно изпотяване и носене на мокри дрехи или бански.

Високата температура увеличава изпотяването и създава по-влажна среда в зоната между бедрата. При продължително движение потта и влагата улесняват повторното триене между кожните повърхности. Тесните дрехи, грубите шевове и продължителното носене на мокър бански допълнително увеличават риска от раздразнение.

 

Как се появява раздразнението?

 

Източник depositphotos.com

В началото кожата се зачервява и започва да щипе. След продължително триене се появява парене между бедрата, чувствителност и болезненост. Повърхностният слой се уврежда, а при по-силно натоварване се образуват ерозии, мехурчета, ранички от триене или малки цепнатини. Така се развива възпаление от триене.

Протриване от изпотяване често протича с усещане за влажна кожа между бедрата. Потта сама по себе си не причинява механичното увреждане, но поддържа кожата влажна и засилва триенето. Комбинацията от пот и раздразнение на кожата увеличава дискомфорта.

При продължаващо механично дразнене кожната бариера се нарушава все повече и засегнатото място става по-чувствително при допир. Движението и контактът с дрехите могат да засилят болката и да забавят възстановяването на кожата. При по-тежко раздразнение увредената зона става по-податлива на проникване на микроорганизми и развитие на вторична инфекция.

 

Кои хора са по-предразположени към протриване?

Рискът зависи от анатомията, кожната чувствителност, физическата активност и условията на околната среда. Проблемът се среща при хора с различно телесно тегло. Протриване при наднормено тегло е по-често, когато вътрешните части на бедрата се допират при движение, но състоянието не е ограничено до тази група.

Протриване при чувствителна кожа също се среща по-често, особено при хора с лесно раздразнима кожна бариера. Продължителното ходене, бягането, колоезденето и тренировките увеличават механичното натоварване. Горещият и влажен климат допринася допълнително.

По-висок риск има за хората, които прекарват дълго време в движение или извършват повтарящи се движения на бедрата. При тях продължителният контакт между кожата и дрехите увеличава механичното натоварване. Склонността към обилно изпотяване също създава условия за по-често раздразнение, особено през топлите месеци.

 

Как да предотвратим протриване при ходене?

Най-добрите методи против протриване намаляват едновременно триенето и влагата. Подходящо е зоната да се подсуши добре преди излизане. При дълга разходка защитният продукт се нанася предварително върху местата, които обичайно се трият.

При чести оплаквания помагат физически бариери. Антифрикционни ленти за бедра покриват зоната на контакт и ограничават триенето кожа в кожа. Лентите против протриване са особено удобни под рокля или пола. Клиновете против протриване изпълняват сходна функция и са практични при продължително ходене.

При ходене е важно дрехата да стои стабилно. Свободните краища на плата, грубите шевове и постоянното събиране на материята увеличават механичното дразнене.

 

Как да предпазим кожата при бягане и тренировки?

 

Източник depositphotos.com

Протриването при спорт се появява най-често при повтарящи се движения и силно изпотяване. При бегачи проблемът често засяга вътрешната страна на бедрата, слабините и зоните, които се докосват до шевове.

При протриване при бягане защитата започва още преди тренировката. Нанасянето на тънък слой вазелин или антифрикционен продукт върху рисковите места намалява механичното триене. При продължително натоварване дрехите трябва да отвеждат потта и да остават стабилни върху тялото.
След тренировка мокрото облекло се сменя възможно най-скоро.

Продължителният контакт с влажна материя поддържа кожата раздразнена и забавя възстановяването. Протриване между краката при колоездене изисква внимание към натиска и влажността. При колоездене към триенето се добавя натискът от седалката, затова правилната настройка на велосипеда и подходящите спортни дрехи също имат значение.

 

Какви дрехи и материи да избираме в жегите?

Изборът на дрехи има пряко значение за риска от раздразнение. Облеклото за лятото е добре да стои стабилно, да не притиска кожата и да отвежда влагата. При спорт синтетичните влакна, предназначени за отвеждане на потта, често се представят по-добре от памука. Памукът задържа влагата и съхне по-бавно, което увеличава условията за триене.

При ежедневното облекло подходящо бельо без груби шевове намалява контакта с чувствителните зони. Бельо против протриване с по-дълги крачоли създава бариера между бедрата. При избора на пола или рокля дължината и кройката също имат значение.

Как да се облечем в жегите без протриване зависи от активността. При ходене подходящи са леки материи, стабилно бельо и дрехи, които не се събират между бедрата. При спорт са по-подходящи влагоотвеждащи материи с плоски шевове. Дишащи материи през лятото ограничават задържането на потта. При ежедневна профилактика е полезно да се наблюдава кои движения и материи провокират симптомите.

Избор на дрехи според продължителността на активността намалява натоварването върху бедрата. При склонност към раздразнена кожа между краката защитната бариера се поставя преди продължително движение, а не след появата на парене. Продуктите против протриване са най-полезни, когато се нанасят върху суха и здрава кожа.

Протриване между краката не се ограничава само до спорт. Дългите градски разходки, пътуванията и работата на открито също създават условия за повтарящо се триене. Предварителната защита е по-лесна от грижата за вече увредена кожа.

 

Крем, вазелин, пудра или антифрикционен стик?

 

Източник depositphotos.com

При въпроса какво да сложим при протриване трябва да се разграничат продуктите за профилактика от тези за вече увредена кожа. За профилактика вазелинът създава хлъзгава бариера и намалява триенето. Вазелин при протриване е подходящ за неповредена или леко раздразнена кожа, когато няма данни за инфекция.

Крем против протриване и стик против протриване са създадени за нанасяне преди ходене или спорт. Специализирани кремове и стикове често съдържат комбинация от мазнини, восъци или други бариерни съставки. Пудри против протриване имат друга цел – да намаляват влагата.

Пудра против изпотяване е подходяща само при конкретни ситуации и трябва да се нанася според указанията на продукта. Мазен продукт и пудра не е добре да се наслагват едновременно, тъй като комбинацията образува лепкав слой. При вече нарушена кожа ароматизираните продукти могат да щипят и да засилят раздразнението.

 

Как да успокоим вече протритата кожа?

При болезнено протриване на бедрата първата стъпка е прекратяване на дейността, довела до механичното дразнене. Кожата се измива внимателно с хладка или хладко-топла вода и мек измиващ продукт. Подсушаването става чрез попиване, без търкане.

Успокояване на кожата след протриване изисква суха среда, минимално триене и защита на кожната бариера. При леко раздразнение тънък слой вазелин или неароматизиран бариерен крем подпомага защитата. При нужда от цинков крем при раздразнена кожа продуктът се нанася върху чиста и суха зона.

Протриване между краката при вече нарушена кожа налага прекъсване на натоварването. При вече нарушена кожа не бива да се продължава със спорт, който поддържа увреждането. Как да заздравее протриването по-бързо зависи от степента на увреждане. Най-важното е да се спре повторното триене, докато кожата се възстановява.

 

Протриване, подсичане или гъбична инфекция?

Тези състояния си приличат, но причините и лечението им са различни. При протриване или подсичане механичното триене и влагата са водещи фактори. Интертриго между бедрата представлява възпаление в кожна гънка, при което топлината, влагата и триенето действат заедно. Върху увредената кожа могат да се развият вторични бактериални или гъбични инфекции.

При протриване или гъбична инфекция е важно да се следят особеностите на обрива. Гъбичната инфекция в слабините често има по-ясно очертан ръб и постепенно разширяване. При кандидозен интертриго се срещат яркочервени участъци, цепнатини и малки сателитни пъпчици около основния обрив. Само по описание диагнозата не е сигурна.

При протриване или контактен дерматит връзката с нов сапун, крем, препарат, боя, плат или друга дразнеща субстанция насочва към контактна реакция. При механично раздразнение зачервяването обикновено съвпада с местата на триене.

Зачервяване между краката, сърбеж между краката и обрив между бедрата не са достатъчни сами по себе си за поставяне на диагноза. При съмнение за инфекция дерматологът преценява кожата, а при нужда назначава микроскопско изследване или посявка.

 

Хигиена при протриване и ежедневна профилактика

При ежедневната хигиена основната цел е кожата да остане чиста и суха, без агресивно измиване. След душ зоната се подсушава внимателно, включително в гънките. След физическо натоварване потното облекло се сменя. Мокрият бански не е подходящ за продължително носене.

Протриване на плажа често се появява при комбинация от пясък, пот, солена или хлорирана вода и мокър плат. Протриване от бански и протриване от мокър бански се ограничават чрез сухи дрехи и защитен продукт върху неповредената кожа.

Протриване под рокля и протриване под пола се предотвратяват с бариерно бельо или ленти. Протриване от къси панталони се появява при груби шевове, ръбове или материя, която се движи при ходене.

 

Кога раздразнената кожа изисква лекарска консултация?

Лека форма на механично раздразнение често се подобрява за няколко дни след спиране на триенето и правилна грижа. Преглед е необходим при силна болка, разпространяващо се зачервяване, подуване, гной, неприятна миризма, повишена локална температура, кървене или температура.

Консултация е нужна и когато симптомите не се подобряват след около седмица домашни грижи. Особено внимание изискват рани между бедрата, които се задълбочават или не заздравяват, както и обрив, който се разпространява извън зоната на механичния контакт.

Повтарящите се епизоди също заслужават оценка, защото зад тях могат да стоят прекомерно изпотяване, кожно заболяване или инфекция.

 

Заключение

 

Източник depositphotos.com

Предотвратяване на протриване се основава на три основни действия – намаляване на влагата, ограничаване на триенето и избор на подходяща бариера. При чести оплаквания комбинацията от стабилно бельо, влагоотвеждащи дрехи и защитен продукт преди натоварване дава най-практична защита.

Така протриване между краката се превръща от повтарящ се летен проблем в състояние, което в повечето случаи се контролира с правилна подготовка и грижа за кожата. Това намалява риска от протриване между краката.

 

Често задавани въпроси