5 секс пози за отслабване

Сексът не е само източник на удоволствие и емоционална близост, но и чудесен начин да изгорим калории и да поддържаме добра физическа форма. Ако искаме да направите любовния си живот още по-вълнуващ и същевременно да се погрижим за тялото си, в тази статия ще се запознаем с 5 секс пози за отслабване, които могат да ни помогнат да оформим мускулите и да повишим издръжливостта си.

Как сексът подпомага отслабването?

Сексът може да играе роля в процеса на отслабване, но той не е заместител на здравословната диета и редовната физическа активност. Въпреки това сексът може да помогне по няколко начина.

По време на интимни моменти се изгарят калории, макар и в сравнително малки количества. Един полов акт може да доведе до изгаряне на около 100 калории в зависимост от интензивността и продължителността на акта. Освен това сексуалната активност активира различни мускулни групи, което може да подобри тонуса на тялото.

Сексът също така може да понижи нивата на стрес, което е важно за регулиране на теглото. Хормоните, които се освобождават по време на интимност като окситоцин например могат да намалят тревожността и да подобрят настроението, като същевременно регулират апетита.

Тези психологически и физиологични ползи могат да допринесат за поддържането на здравословен начин на живот, който подкрепя отслабването.

Въпреки всичко за ефективно отслабване е важно да се съчетаят здравословни навици за хранене и редовна физическа активност с други подходи за благосъстояние.

 

5 секс пози за отслабване

 

 

Отслабването може да бъде освен полезно, но и приятно. Сексът може да бъде забавен начин за активиране на различни мускулни групи и ускоряване на метаболизма. Въпреки че няма да замени упражненията във фитнеса, определени пози могат да помогнат за увеличаване на физическата активност и подобряване на тонуса на тялото. Предлагаме ви тези 5 секс пози за остлабване.

1.“Дълбокият клек“– скулпторът на бедрата

Тази поза не само стимулира страстта, но и е чудесен начин да тонизирате бедрата и седалищните мускули. Жената застава в клекнала позиция върху партньора си, като използва бедрата си за движение нагоре-надолу.  Този вид клекове натоварват квадрицепсите, глутеуса и мускулите на корема, като едновременно с това повишават сърдечната честота.

Освен това движенията изискват издръжливост и баланс, което допълнително ангажира мускулите.

Ползи:

• Подсилва мускулатурата на бедрата и седалището.
• Повишава издръжливостта на долната част на тялото.
• Подобрява баланса и контрола върху тялото.
• Активира метаболизма и стимулира изгарянето на мазнини.

Това е идеална поза за хора, които искат да укрепят бедрата си и да подобрят гъвкавостта си, докато изпитват удоволствие.

2. „Страстен планк“ – за оформен корем

Тази поза е подобна на кучешката, но при нея жената застава в поза планк върху леглото или пода, докато партньорът прониква отзад. Планкът е едно от най-добрите упражнения за укрепване на коремната област, раменете и ръцете. В комбинация с интимна активност, това прави една от най-добрите 5 секс пози за отслабване. Освен че ангажира мускулите, тази поза подобрява издръжливостта и координацията.

Ползи:

• Стяга коремната преса и ръцете.
• Изгаря калории чрез статично натоварване.
• Подобрява стойката и издръжливостта.
• Повишава сърдечния ритъм, което допринася за изгарянето на мазнини.

Тази поза е идеален начин да комбинирате сексуалното удоволствие с изграждане на здраво и стегнато тяло.

3. „Обърнатата каубойка“ – за стегнати бедра

При тази поза жената е върху партньора си, но обърната с гръб към него. За да се задържи в правилна позиция, тя трябва да ангажира мускулите на бедрата и корема, което е отличен начин да се постигне добра тренировка за долната част на тялото. Освен това контролът върху движенията активира дълбоките коремни мускули и подобрява гъвкавостта.

Ползи:

• Активира вътрешната и външната част на бедрата.
• Подобрява мускулния тонус на коремната област.
• Осигурява отлична кардио тренировка.
• Спомага за издръжливостта на мускулите в долната част на тялото.

Ако искате да стегнете бедрата си и едновременно с това да засилите контрола върху тялото си, тази поза е чудесен избор.

4. „Въздушна страст“ – интензивна тренировка за баланс

 

 

Тази поза изисква жената да увие краката си около партньора си, докато той я държи. Това създава динамична ситуация, при която и двамата трябва да използват мускулите си за стабилност и баланс. Тази поза е отлична за изграждане на сила в ръцете и краката, както и за подобряване на координацията.

Ползи:

• Укрепва мускулите на ръцете и краката.
• Повишава гъвкавостта и издръжливостта.
• Подобрява координацията и контрола на тялото.
• Тренира стабилността и засилва мускулите на цялото тяло.

Тази поза е предизвикателна, но чудесна за хора, които искат да изградят баланс и сила, докато се наслаждават на интимните моменти.

5. „Мостът на удоволствието“ – перфектен за оформяне на седалището

При тази поза жената лежи по гръб, като повдига таза си, докато партньорът е върху нея. Това движение е подобно на класическото упражнение „глутеус мост“, което укрепва седалищните мускули и долната част на гърба. Освен че помага за изграждане на мускулна сила, тази поза подобрява циркулацията и гъвкавостта в тазовата област.

Ползи:

• Стяга мускулите на седалището и долната част на гърба.
• Укрепва корема и бедрата.
• Повишава издръжливостта и гъвкавостта.
• Подобрява кръвообращението и укрепва мускулите на таза.

Ако искате по-стегнато дупе и по-силни мускули на гърба, тази поза ще ви помогне да постигнете желания резултат.

 

Можем ли да отслабнем само със секс?

Отговорът е не толкова еднозначен, тъй като отслабването е резултат от баланса между калориите, които приемаме, и тези, които изгаряме. Сексът може да бъде част от здравословен начин на живот, но той не е достатъчен сам по себе си за значителни резултати при отслабване.

По време на сексуален акт се изгарят калории, но това количество е сравнително малко в сравнение с усилията, които полагаме при традиционни упражнения. За да отслабнем ефективно, е необходимо да съчетаем здравословна диета с редовна физическа активност.

Въпреки това сексът има своите ползи за физическото и емоционално благосъстояние. Той стимулира отделянето на хормони като окситоцин и ендорфини, които намаляват стреса и подобряват настроението, което може да намали емоционалното хранене. Освен това сексът може да активира различни мускулни групи и да подобри общия тонус на тялото.

Сексът може да бъде полезен за поддържане на физическа форма и здраве, но той не трябва да се разглежда като основен метод за отслабване. Здравословният начин на живот, който включва правилно хранене и упражнения, е най-ефективният начин за постигане на трайни резултати.

 

Заключение

 

 

Интимният живот може да бъде не само източник на удоволствие, но и ефективен метод за поддържане на добра форма. Изпробвайки тези 5 секс пози за отслабване, ще можете да съчетаете приятното с полезното, като същевременно засилите връзката с партньора си. Освен че помагат за изгаряне на калории и изграждане на мускулна маса, тези пози подобряват гъвкавостта, баланса и цялостното ви физическо състояние.

Насладете се на интимните моменти, като същевременно работите за едно по-здраво и стегнато тяло!

 

 

Често задавани въпроси