3 храни за здрава кожа през пролетта

Освен грижите за лицето, които ежедневно полагаме, има няколко вида храни за здрава кожа влияят изключително добре на нейната красота. Консумирайки ги по-често, всеки от нас може да се наслади на положителния им ефект.

След дългите зимни месеци, нашата кожа е суха и силно изтощена. Често при появата на първите слънчеви лъчи, всеки от нас бърза да се изложи на слънце, за да се порадва на пролетното усещане за топлина. Но по този начин излагаме кожата си на силен стрес, който оказва видимо негативно влияние върху нея.

С идването на пролетта, всяка жена иска кожата й да бъде свежа, тонизирана и гладка. Това е сезонът на светлите цветове, доброто настроение и хубавите разходки с приятели. Но как да подновим сиянието на кожата след зимата и да го запазим през идните топли месеци?

Риби, богати на омега 3 мастни киселини

Има редица изследвания, които доказват, че омега 3 мастните киселини подпомагат здравето на кожата, като се борят със сериозни кожни проблеми. Те се съдържат в по-мазните риби, които са изключително богати на цинк и омега 3 киселини. Такава е сьомгата, но тук трябва да отбележим, че не всяка риба съдържа високо количество омега киселини. За да сте сигурни, че стойностите на важните вещества са високи, търсете дива сьомга, която силно се различава от масово предлаганата по пазари и ресторанти сьомга. Други риби, които често могат да бъдат консумирани са херингата, скумрията и сьомговата пъстърва.

Ето и една бърза рецепта за сьомгова пъстърва на фурна, която може да откриете лесно в рибарските магазини. Тя е много по-бюджета от дивата сьомга, а не може да се каже, че й отстъпва по вкус.

Рецепта за сьомгона пъстърва на фурна

Необходими продукти:

• сьомгова пъстърва- 6 бр.
• черен пипер- 1 ч.л.
• морска сол- 1 ч.л.
• магданоз- 1/2 връзка
• копър- 1/2 връзка
• босилек- 1 стрък
• мащерка- 1 стрък
• риган- 1 стрък
• Масло Гхи- 1 с.л.
• лимон- 1 бр. – по избор

Приготвяне:

• За начало е нужно да почистим добре пъстървата. Когато е готова за термична обработка, загряваме фурната на 180 градуса.
• След това смесваме всички подправки с една супена лъжица малко Гхи и лимоновия сок – тях блендираме добре, до получаването на еднородна смес. С нея се намазва рибата от вътрешната й страна, преди да се изпече.
• Повтаряме всичко това и с останалите пет риби.
• Накрая поставяме отделните парчета в пликове за печене и ги подреждаме в широка тава.
• Изпичаме за около 20-25 минути във фурна, предварително загрята на 180 градуса.

По желание, може да гарнираме и поднесем с лимони.

Храни за здрава кожа – авокадо

Както споменахме по-горе, прякото излагане на кожата на слънчева светлина предизвиква силен стрес за нея. Често по лицето и шията се появяват петна, които се опитваме да скрием с различни козметични способи. Предлагаме ви 3 естествени маски, с които да успокоите зачервяванията и пигментните петна, само с помощта на… едно авокадо.

Както знаете, то е изключително богато на витамини и полезни мазнини, които благоприятстват хубавата кожа. Ето как да използваме неговите полезни свойства:

1. Направете си маска с авокадо и мляко

Самата Клеопатра се е къпала във вани с мляко, защото то прави кожата копринено мека и гладка. В комбинация с авокадо – ефектът е мигновен. Намачкайте с вилица цяло авокадо и към него добавете лъжица прясно мляко. Тази маска нанесете върху лицето за около 15 минути. Повтаряйте процедурата всеки ден за бързи и видими резултати. Млечната киселина в прясното мляко спомага намаляването на пигментацията по кожата, а авокадото – силно я хидратира.

2. Маска с авокадо и мед.

Начинът на приготвяне на маската е абсолютно същият, като вместо мляко ни е нужна една лъжица мед. За свойствата на меда знаем много – той омекотява, хидратира и се бори с проблемните възпаления и неравности по кожата.

3. Маска с авокадо и сок от лимон.

Лимонената киселина и витамин C, който се съдържа в нея, отговарят за хубавия тен на кожата. Направете си маска с едно намачкано авокадо, сока от един малък лимон и една супена лъжица мед. Разбъркайте тези съставки и нанесете равномерно по кожата – петната и зачервяванията по кожата несъмнено ще изчезнат, а цветът на лицето ви ще се изравни и освежи!

Орехи

Както знаете, орехите са богати на витамини Е, С, цинк и селен – като тези елементи са от изключително важно значение за здравето на кожата, но и не само! Тези ядки съдържат киселина, която поддържат кожата влажна и мека.

Честата консумация на орехите и бадемите, ще подобри състоянието на вашата кожа и ще я насити с нужните й витамини, за да бъде тя сияйна и здрава!