Пилешко

Този нискокалоричен продукт предоставя възможността за безброй кулинарни експерименти. От пикантни крилца до сочни гриловани ястия.

И не само това – със своето високо съдържание на протеини и ниското съдържание на мазнини, то е подходяща добавка към здравословното ни хранене.

Какви хранителни стойности има на 100 грама?

Съдържанието в 100 г пилешко филе калории е нормално. Калориите и мазнините зависят от това дали месото е с кожа или без.

Хранителни стойности на 100 грама пилешко филе, печено без кожа:

• 173 калории
• 30.91 г протеин
• 4.51 г мазнини
• 0 г въглехидрати

Мазнините в печеното пилешко филе без кожа могат да се консумират и от хора с по-висок холестерол. Съдържа мононенаситени и полиненаситени мастни киселини.

Какви витамини и минерали има?

Пилешкото бяло месо без кожа е богат източник на различни витамини и минерали, които са от съществено значение за здравето:

1. Витамин В6 – помага за метаболизма на протеините и въглехидратите.
2. Ниацин (витамин В3) – подпомага здравето на кожата и нервната система.
3. Селен – антиоксидант, който помага в борбата със свободните радикали и подпомага имунната система.
4. Калий – важен за поддържането на здравото състояние на сърцето и нормалното кръвно налягане.

В пилешкото филе може да открием още витамин А, фосфор, желязо, натрий и др.

Ползи от консумацията на пилешко филе

Съдържанието в 100 г пилешко филе калории е ниско, докато протеинът надделява. Това прави продуктът силно предпочитан. Някои от основните ползи биват:

Изграждане на мускулна маса

Пилешкото филе е богат източник на протеини, които са основен строителен блок за мускулите. Редовната консумация може да помогне за изграждането и поддържането на здрава мускулатура, за да влезе тялото ни във форма.

Нискокалорична опция за диети

Със своето ниско съдържание на мазнини и калории, пилешкото филе е идеален избор за хора, които следят храненето си или се стремят към поддържане на здравословно тегло.

Лесно усвояване и готвене

Пилешкото филе е лесно усвоимо от организма, готви се бързо и лесно, което го прави удобен избор за здравословни и бързи ястия.

Като част от балансираното хранене, пилешкото филе може да бъде ценна добавка към нашия режим, предоставяйки множество ползи за здравето.

Алергични реакции

Въпреки че пилешкото месо е общо прието като безопасен хранителен продукт, някои хора могат да проявят алергични реакции.

Те могат да варират от леки до сериозни и да включват симптоми като кожни обриви, сърбеж, оток на лицето и др. По-рядко се срещат сериозни реакции като анафилаксия, която може да представлява заплаха за живота и изисква незабавна медицинска намеса.

Хората с алергии към птичето месо, като пилешко, могат да изпитат нежелани реакции към пилешкото филе. Ако се появят симптоми на алергия след консумация на пилешко филе, е важно да потърсим медицинска помощ.