Японска мушмула

Японската мушмула (Eriobotrya japonica) е вид вечнозелено дърво, произхождащо от Югоизточен Китай, но сега се култивира и се отглежда в различни субтропични региони по света. Плодът ѝ наподобява малка праскова или кайсия и е със сладко-тръпчив вкус, както и множество хранителни ползи.

Какви хранителни стойности има на 100 грама?

Хранителните стойности на японската мушмула ви представяме сега.

В 100 грама японска мушмула ще съдържат:

• Калории: 47 калории
• Въглехидрати: 12.14 грама
• Протеин: 0.43 грама
• Мазнини: 0.2 грама

 Какви витамини и минерали има?

Сред витамините и минералите, съдържащи се във вкусния екзотичен плод са:

• Витамин А: Присъства в значителни количества, насърчава здравето на зрението и поддържа имунната функция.
• Витамин C: Предлага значителна доза от този антиоксидантен витамин, подпомагайки синтеза на колаген и засилвайки имунния отговор.
• Калий: Осигурява значителен източник на калий, който е от решаващо значение за поддържане на електролитния баланс, здравето на сърцето и нервната функция.
• Манган: Съдържа манган, важен за развитието на костите, заздравяването на рани и метаболизма.

На последно място, но не и по ползи и значение е фолатът, който е важен за клетъчното делене и синтеза на ДНК, особено по време на бременност.

Ползи от консумацията на японска мушмула

Ползите от хапването на този плод не са никак малко, но нека видим кои са основните ползи за нашия организъм.

Богато съдържание на антиоксиданти

Японската мушмула изобилства от антиоксиданти, включително витамини А и С, които помагат в борбата с оксидативния стрес, намаляват възпалението и намаляват риска от хронични заболявания като сърдечни заболявания и рак.

Здраве на храносмилането

Съдържанието на фибри в плода подпомага храносмилането, предотвратява запек и поддържа здрав микробиом на червата, като насърчава цялостното храносмилателно благосъстояние.

Подкрепа на имунитета

Присъстващите витамини и минерали, особено витамин С в японската мушмула укрепват имунната система, като помагат на тялото да се справи с инфекциите и болестите.

Здраве на кожата

Екзотичният плод е с богато съдържание на  витамин С, който насърчава синтеза на колаген, допринасяйки за здрава кожа, намалявайки бръчките и предпазвайки от UV увреждане.

Здраве на сърцето

Съдържанието на калий в японската мушмула поддържа сърдечната функция и помага за регулиране на кръвното налягане, намалявайки риска от сърдечно-съдови заболявания като хипертония и инсулт.

Регулиране на теглото

Японската мушмула е с ниско съдържание на калории и мазнини, като същевременно има относително високо съдържание на фибри, което го прави удовлетворяваща и питателна опция за закуска за тези, които следят теглото си.

Алергични реакции

Въпреки че са необичайни, алергичните реакции към плодовете на японската мушмула могат да се появят при чувствителни хора, особено тези с алергии към други плодове от семейство Rosaceae, като ябълки или праскови.

Симптомите на алергични реакции могат да включват сърбеж, подуване на устните или езика, уртикария или затруднено дишане.

Ако се появят алергични реакции, препоръчително е да избягвате консумацията на Eriobotrya japonica и да потърсите медицинска помощ, ако симптомите са тежки или постоянни.